辣木籽可以直接剝?nèi)ネ鈿ず缶捉朗秤?，也可以將去殼后的辣木籽搗碎后用溫水沖泡后飲用，還可以將辣木籽研磨成粉并與蜂蜜調(diào)和后食用，建議每天食用1~3次，每次2~4粒，每次食用不宜超過5粒。辣木籽對身體健康具有多種功效，比如它可以輔助降低血脂、控制體重，還可以促進(jìn)消化、保護(hù)肝臟、改善血糖、增強(qiáng)免疫力，但是它并非人人適用，6個(gè)月以下嬰幼兒、孕婦、有嚴(yán)重氣喘等人群要避免食用，以免引發(fā)不良后果。