辣木籽的常見吃法是剝外殼食內(nèi)子，建議每天食用1-3次，每次2-4粒。其核心功效是輔助補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)代謝，它含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，能改善疲勞乏力，輔助調(diào)節(jié)血糖、血脂輕微波動(dòng)，還能緩解便秘。但孕婦、未成年人禁用，過敏體質(zhì)者慎用，還要避免過量食用，否則可能引發(fā)腹瀉，導(dǎo)致腸胃不適，危害腸胃健康。