適量食用桑葚可以補(bǔ)腎。桑葚是一種藥食同源的食材，其含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)成分，可歸心、肝、腎經(jīng)，發(fā)揮出滋陰補(bǔ)血、生津潤燥的作用，對(duì)于腎虛所導(dǎo)致出現(xiàn)的腰膝酸痛、頭暈耳鳴以及性功能減退等問題有著很好的調(diào)理效果。不過需要注意的是，每天用量在20-50g為宜，不可長期大量食用，不然會(huì)傷及脾胃，影響到腸胃健康。