3種小運(yùn)動(dòng)輕松降血壓：

1、平板支撐：說起平板支撐很多人都覺得看上去沒什么難的，但是其實(shí)難度并不低，首先臉朝下進(jìn)行俯臥，雙腳腳趾抓地，雙臂伸直，核心部位收緊，保持軀干成平板狀。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以幫助加快身體血液流通速度，對(duì)于高血壓有著不錯(cuò)的緩解作用，建議每次一分鐘。

2、靠墻靜蹲：這個(gè)方法難度也是不低的，首先背靠墻，雙腿呈90度向下滑到坐姿。雙手可以放在胸前，核心肌肉一定要緊繃。一定要堅(jiān)持下去才能夠看到明顯效果，這個(gè)方法看上去簡(jiǎn)單，但是卻要每個(gè)部位都發(fā)力才能夠達(dá)到，也有著不錯(cuò)的加快微循環(huán)速度的作用，改善高血壓。

3、扎馬步：扎馬步的方法簡(jiǎn)單，雙腳打開和肩膀同款，雙腿彎曲向下頓，蹲到屁股位置即可。這個(gè)方法能夠幫助擴(kuò)張血管，改善血液流通不暢引起的高血壓等，同時(shí)還可以有效降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)心血管的健康，適合血壓偏高的人群去嘗試。