亞麻籽的副作用和危害主要體現(xiàn)在長(zhǎng)期過(guò)量服用可能會(huì)引發(fā)腹脹、腹瀉，尤其腸道易敏感者，另外未成年人服用前需先咨詢(xún)醫(yī)師。亞麻籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的超級(jí)食物，具有調(diào)節(jié)血脂‌、血壓、血糖、改善腸道健康等效果，還含有豐富的α-亞麻酸，可輔助降低甘油三酯，幫助穩(wěn)定血壓和血糖，適合代謝綜合征人群，而且含有的膳食纖維能促進(jìn)益生菌增殖，改善便秘。