諾特蘭德 魚油
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相信很多人都知道如果選擇合適的方法是可以起到預(yù)防高血壓效果的,有人說,自己并不知道怎樣預(yù)防高血壓,小編得知,其實(shí),有七招可以讓你避免被高血壓困擾,那么,這七招分別是怎樣的呢?下面就一起來對預(yù)防高血壓的七招做了解。
1.適當(dāng)?shù)姆潘勺约?,不要有太大的壓?/strong>
隨著時(shí)代的發(fā)展,現(xiàn)在生活的壓力越來越大,很多人在承受著來自各方面的壓力,導(dǎo)致精神身體無法放松,長此以往就會(huì)引起高血壓,所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?,學(xué)會(huì)給自己減壓,可以唱唱歌,出去旅游一下,讓自己的生活節(jié)奏慢下來,這樣有利于神性健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好會(huì)對心腦血管造成很多的影響,會(huì)導(dǎo)致血壓升高,長期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,所以要想預(yù)防高血壓,需要有一個(gè)良好的睡眠。
3.要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多,脂肪過多就會(huì)造成血壓升高,所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4.改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活,每天定時(shí)吃飯,定時(shí)睡眠,定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
5.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發(fā)生,但是不要過量運(yùn)動(dòng)哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心,過量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等,一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110~120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100~110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90~100次/分鐘時(shí),運(yùn)動(dòng)量是適宜的。
6.控制體重
體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多,脂肪過多可能會(huì)引起血壓升高,導(dǎo)致心臟病,所以應(yīng)該控制體重。
7.服用一些有利于血管運(yùn)行以及凈化血液的保健品
如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑,讓脂類物質(zhì)更容易代謝,改善血液粘稠度;銀杏能擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán),降低血壓
上面就是幫助預(yù)防高血壓的七種方法,如果你希望自己能夠選擇合適的方法幫助自己,讓自己能夠避免被高血壓問題困擾,那么,在日常生活當(dāng)中就可以從上面我們說到的這七個(gè)方面著手幫助自己更好的改善問題,讓自己免于受高血壓困擾。
研討標(biāo)明,三七粉也具有降壓的效果,它歸于高滲劑,口服蜂蜜后,血液中的滲透壓就會(huì)升高,于是把人體中剩余的水分吸收到血液中來,然后下降血壓。
2015-06-26
最近很多老年人朋友都不同程度的出現(xiàn)了高血壓的問題,一旦出現(xiàn)了高血壓的問題可能會(huì)導(dǎo)致老年人朋友出現(xiàn)頭暈頭疼的癥狀,甚至還可能會(huì)出現(xiàn)昏迷的問題。造成老年人朋友出現(xiàn)高血壓的原因有很多種,所以老年人朋友在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。下面我就來為大家具體普及一下怎樣預(yù)防高血壓吧。
2016-09-10
很多人看到“眼壓高”,會(huì)不理解眼壓高是什么情況?生活中少見,所以不是特別了解的。簡單給大家說一下眼壓高是什么情況:通俗點(diǎn)說就是眼睛的壓力升高、那是眼睛里的物體對眼球周邊運(yùn)用的壓力。眼壓升高是要立刻注意的,因?yàn)樗苋菀滓鹎喙庋鄣?,在?yán)重點(diǎn)就會(huì)導(dǎo)致患者失明的。所以,我們現(xiàn)在就帶大家了解下怎么預(yù)防眼壓升高。
2016-09-13
高血壓問題是很多中老年朋友在日常經(jīng)常容易出現(xiàn)的一種情況,雖然說高血壓問題不會(huì)直接危害到自身的生命健康安全,但是也會(huì)導(dǎo)致老年人朋友出現(xiàn)頭暈、頭疼等多種問題的幾率。尤其是在冬天老年人出現(xiàn)高血壓的發(fā)病率會(huì)大大增加,盡快的尋求有效的方法進(jìn)行預(yù)防是非常有必要的,下面我就來為大家具體普及一下高血壓冬季預(yù)防措施有哪些吧。
2016-11-13
高血壓是世界最常見的心血管疾病,也是最大的流行病之一,嚴(yán)重危害著人類的健康,因此提高對高血壓病的認(rèn)識,對早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。
2017-05-08
冬季,很多高血壓患者的血壓會(huì)比平時(shí)高出很多,因此,冬季也是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)。一些并發(fā)癥如動(dòng)脈粥樣硬化、冠狀動(dòng)脈心臟病、中風(fēng)等,也都會(huì)受到血壓升高的影響而頻頻出現(xiàn),給廣大患者帶來嚴(yán)重的健康隱患。據(jù)統(tǒng)計(jì),超過50%的中風(fēng)病例是在冬季發(fā)生。
2017-05-09
電視劇中經(jīng)??吹竭@樣的情節(jié):老人突然情緒激動(dòng),手捂胸口,慌忙中抓一把藥塞進(jìn)嘴里。生活中也有很多老人如此效仿。殊不知,心情的好壞也會(huì)干擾藥效的發(fā)揮,特別是剛生完氣時(shí)吃藥,藥效會(huì)大大降低。
2017-06-03
近年來隨著人們工作、生活方式的改變,職場亞健康情況比較嚴(yán)重,高血壓等心血管疾病在上班族中的發(fā)病率逐年上升。據(jù)初步統(tǒng)計(jì),蘇州職業(yè)人群中,高血壓發(fā)病率已接近20%,5個(gè)在職人員中就有1人患病。同時(shí),發(fā)病年齡也逐漸年輕化,35-40歲年齡段的高血壓患者數(shù)越來越多。
2017-06-05
眾所周知,長期的高血壓會(huì)引起腦、心、腎等重要器官的損害,導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞、心力衰竭和腎功能衰竭,最終引起死亡,故有人稱高血壓為“隱蔽的殺手”。
2017-06-05
患有高血壓的原因其實(shí)有很多,高血壓本身就屬于一種慢性疾病,在治療的過程中存在一定的難度,要想減少高血壓的出現(xiàn),我們在生活中就應(yīng)該做好全面的預(yù)防措施,一起來了解一下怎樣預(yù)防高血壓。對于這些方法,我們必須要全面的了解。
2017-06-14