三麗牌璇姆茶
直降40元
惠后:￥ 59.00 ￥99.00
立即購買
包郵
“大腹便便”、“啤酒肚”、“水桶腰”，相信大家都不希望有這樣的形容詞用在自己身上吧。肚子上贅肉多，不僅影響自身形象，而且會大大提高患心腦血管疾病的風(fēng)險。都說運動是最好的減肥方法，那么，減肚子最有效的運動方法有哪些?下面，小編就為大家分享男人、女人減肚子最有效的運動方法。
一、男人減肚子最有效的運動方法
1、空中腳踩單車
做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。
腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運動之一。
2、游泳
做法：將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。
二、女生減肚子最有效的運動方法
1、仰臥起坐
身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，做50~100次的仰臥起坐。需要每天堅持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛煉，是減肚子的好方法。
2、轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈是最常見的減肚子方法之一，這種運動簡單易學(xué)，瘦腹效果也好，而且呼啦圈的價格低廉，所以是一種經(jīng)濟實惠有效的瘦腹方法。大家在選購呼啦圈時，要注意呼啦圈的大小和重量。
減肚子最有效的運動方法有哪些?以上就是相關(guān)介紹。小編在這里提醒大家：在這個容易長肉的季節(jié)里，想要減肚子最好規(guī)律運動，每天保持一定的運動量，這樣才有效果。
