很多人都有午睡的這個習(xí)慣，但午睡也是有講究的，特別是對不同的人午睡要求也是不同的。血壓高的患者不適宜長時間的午睡，長時間的午睡會導(dǎo)致血液長時間流動過慢，而導(dǎo)致血液流動不暢。因此，血壓高的人應(yīng)避免長時間的午睡。

按照中醫(yī)養(yǎng)生理論，“子午覺”是不錯的養(yǎng)生方式，“午”時是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。但是，近日有德國學(xué)者指出，體重超標(biāo)20%、血壓高以及血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的三類人群午睡反而有弊無利。

“這并不意外?！贬t(yī)師說。午睡的關(guān)鍵是因人而異，找對正確休息時間。對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20～30分鐘。

對于高血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險。血壓高的患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。

血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，飽餐后血液涌向消化道，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，此時便有發(fā)生腦血管意外的風(fēng)險。所以最好在餐前或餐后半小時后，喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險。

高血壓患者經(jīng)常需要測量高血壓，因此掌握高血壓的測量要點對高血壓患者是十分重要的，這樣對于高血壓患者正確自測高血壓有重要意義。要正確測量高血壓，弄清一下四個問題是自測的關(guān)鍵。

防治高血壓，首先要知道自己的血壓水平是否正常。正確測量血壓，關(guān)鍵要弄清以下四個問題：

一問：什么是診所血壓？

答：醫(yī)學(xué)上也稱其為偶測血壓，是在醫(yī)院，由醫(yī)護人員按正確規(guī)范，測量獲得的血壓值。它是目前臨床診斷高血壓并進行分級的主要依據(jù)。它的命名是相對于自測血壓和動態(tài)血壓而言的。動態(tài)血壓就是使用動態(tài)血壓記錄儀測定一個人晝夜24小時內(nèi)，每間隔一定時間內(nèi)的血壓值。這種測量可以排除許多干擾因素的影響，結(jié)果更精確，并可為治療提供許多參考數(shù)據(jù)。

這種血壓測量也存在誤差，原因有三：一是缺乏耐心，多為一次測量，很少復(fù)測；二是，袖帶減壓過快，水銀柱迅速下降，讀數(shù)不精確；三是手臂位置不對，正確的位置是，上臂應(yīng)與心臟同高，將手平放。

在醫(yī)院測量一次血壓，并不能完全準確地反映血壓的真實情況。再加上“白大衣高血壓”現(xiàn)象，也易形成誤診。有些患者，一旦醫(yī)生說“卷起袖子”，他就會因為緊張而開始心跳加快、血壓升高，這就是通常所說的“白大衣高血壓”現(xiàn)象，這種“白大衣高血壓”其實是一種“假性高血壓”，只持續(xù)很短一段時間。

二問：袖帶高度對測量結(jié)果有影響嗎？

答：影響很明顯。正確的方法是，測量血壓時，要求被測者取坐位，背靠坐椅，裸露左上臂后包上袖帶進行測量。袖帶高度應(yīng)與心臟處于同一水平，如果袖帶位置過高，測得的血壓值就會偏低；如果袖帶位置過低，測得的血壓值就會偏高。

三問：自測血壓與醫(yī)院測量血壓的標(biāo)準一致嗎？

答：在未用抗高血壓藥的情況下，收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱，即被定為高血壓。一般情況下，家庭自測血壓的血壓值低于診所測量的血壓，家庭自測血壓的平均值135/85mmHg，相當(dāng)于診所測量血壓的140/90mmHg。非同日多次家庭自測血壓的平均值≥135/85mmHg，可考慮診斷為高血壓。

四問：自測血壓應(yīng)多長時間測一次？應(yīng)在每日什么時間測量？

答：初始接受高血壓治療的患者或更換降壓藥物時，每日應(yīng)測量血壓4次，一般在7時、10時、16時、20時測量較好，但特殊情況測量的頻度和時間也可調(diào)整。血壓經(jīng)調(diào)整后達標(biāo)并且穩(wěn)定的患者，一周測量1~2次即可。測量時間最好在自身24小時血壓曲線的高峰時間。