山藥片 250g
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夏季要多吃哪些去濕熱的食物，夏季高溫多雨會(huì)使得濕氣很容易淤積在體內(nèi)。高溫的天氣人們都貪涼，喜歡吃涼飲、喜歡待著空調(diào)房里，這樣只會(huì)使得體內(nèi)的濕氣越來(lái)越重。對(duì)于夏季而言，去濕熱是一件大事。大家平時(shí)可以多吃一些去濕熱的食物，這樣可以幫助有效祛除體內(nèi)濕氣。還有就是少吃寒涼性的食物，這樣才能夠在夏季成功祛除濕氣。
一、夏季為什么濕熱重
1、外因：立夏、小滿已過(guò)，接著就是芒種、小暑節(jié)氣的接踵而來(lái)，就要進(jìn)入雨季，雨季的雨水多，空氣比較潮濕，因此這就是外濕。
2、內(nèi)因：內(nèi)濕是因?yàn)轶w內(nèi)脾虛造成的，可通過(guò)調(diào)理來(lái)健脾祛濕，把體內(nèi)的濕去掉，就不會(huì)感到疲倦。
二、夏季濕熱重吃什么好
燕麥
1、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
2、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
扁豆
3、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
三、如何預(yù)防夏季濕熱重
1、多吃去濕熱的食物：薏米紅豆粥具有祛濕健脾的作用,不管是女性還是老年人都適合吃,也可以搭配其他的食物,如蓮子、桂圓、生姜一起,效果會(huì)更好。
2、要保持衣物的干爽性：不要穿沒(méi)有完全干的衣服,或蓋著潮濕的被子,在夏季,被子也是需要時(shí)不時(shí)拿出來(lái)曬的。
3、再熱也不要睡地板：地板上冰冰涼涼的,天熱時(shí)躺下去會(huì)暫時(shí)的給身體降溫,但空氣中水分會(huì)下降,睡在地板上,濕氣容易入侵體內(nèi),容易造成四肢酸痛。
4、濕熱重少吃甜食：在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
5、寒涼食物要少吃：中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
