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人隨著年齡的增大身體代謝逐漸緩慢，更要注意日常飲食的控制，因為如果不注重調(diào)控，那么就很容易出現(xiàn)膽固醇偏高的情況，危害到自己的身體健康。如果想要改善膽固醇過高，或者是預(yù)防膽固醇過高問題的出現(xiàn)，平時可以適當(dāng)?shù)亩喑运?，其中膽固醇最怕的三種水果主要是葡萄柚、沙棘果和藍(lán)莓。
膽固醇最怕三種水果
1、葡萄柚
葡萄柚這種水果是比較常見的，其中的水分含量充足，而且口味甘甜，是很多人都喜歡吃的。葡萄柚之所以是膽固醇最怕的水果之一，其實主要得益于這種水果當(dāng)中所含有的維生素c以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)特別的充足，另外還含有一種特殊的柚皮苷物質(zhì)，這是一種黃酮類化合物成分通過服用之后能夠有效地抑制膽固醇合成酶的活性，從而降低膽固醇含量具有維護(hù)心血管健康的效果。而且這種水果的纖維素含量也是很充足的，具有一定的促進(jìn)消化作用。
2、沙棘果
沙棘果是目前很受大眾歡迎的一種果實，以這種果實為原材料經(jīng)過低溫慢炸技術(shù)提取而成的沙棘原漿，也是目前很受大眾歡迎的一種飲品，具有調(diào)理身體健康的作用。沙棘果其實也可以當(dāng)做水果直接吃，這種果實當(dāng)中的維生素含量要高于其他種類的水果，同時還包含有不飽和脂肪酸、生物活性物質(zhì)以及多種維生素和有機(jī)酸物質(zhì)，能夠有效的降低膽固醇水平，同時具有抗炎以及加快代謝的作用。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓這種水果口感酸甜可口，其實對于膽固醇的降低也有很好的幫助。藍(lán)莓屬于一種高抗氧化作用的水果，其中含有豐富的類黃酮以及維生素c和多酚類營養(yǎng)物質(zhì)，并且其中的花青素營養(yǎng)物質(zhì)也是特別的充足，吃了之后能夠有效的降低血液的粘稠度從而達(dá)到降低膽固醇的作用。另外這種水果對于眼睛的保護(hù)也有很好的作用，平時適合多吃。
對于膽固醇最怕三種水果的詳細(xì)內(nèi)容介紹，就是這些，希望大家能夠多多的了解這樣的信息，平時可以通過多吃這些有利于膽固醇降低的水果，來達(dá)到調(diào)理身體健康的作用。當(dāng)然除了上述這些水果之外，平時一定要注意控制高膽固醇食物的攝入，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果。
