南京同仁堂 黑松露鹿鞭人參壓片糖果
直降100元
買三件送兩件同款
惠后:￥ 139.00 ￥239.00
立即購買
包郵
生殖器的勃起硬度不夠，對于男性無疑是存在較大打擊的，為了能夠讓自身的狀態(tài)更好，并且不影響到雙方的感情，很多男性都有積極尋求解決措施的意識。運動訓練可以讓這種常見的問題得到改善，下面去看一看越來越硬的三種訓練方法。
越來越硬的訓練方法
1、凱格爾運動
凱格爾運動是專門進行盆底肌鍛煉的一種方法，能夠讓盆底功能有所改善幫助，達到很好的，促進勃起硬度增強的作用。此方法的操作其實是很簡單的，在放松的狀態(tài)之下保持自然的體位，然后重復性地進行提肛，收縮以及放松的操作即可，向上提肛的過程當中要吸氣，放松時要保持呼氣。每天多重復幾次這樣的訓練，可以幫助提升盆底肌肉的自主收縮有助以延長性生活時間。
2、生殖器擠捏訓練
在晚上睡覺之前進行或者在洗澡之后進行，先將雙手清洗干凈，同時也要保持生殖器部位的清潔，直接用雙手手指對生殖器先進行擠捏，然后從下往上開始進行提拉。這樣對于局部血液循環(huán)狀態(tài)有很好的改善作用，能夠保持生殖器部位充血提升硬度，只是在操作的過程當中一定要掌控好力度，力度太大容易導致局部損傷。
3、深蹲運動
深蹲運動對于男性硬度的增強也有很好的幫助?？梢赃x擇在一天當中的任意時候進行，保持站立的姿勢雙腳打開與肩同寬的距離，將雙手放置于胸前伸直，然后手掌心向下緩慢的下蹲。下蹲至膝蓋呈現(xiàn)接近90度左右的狀態(tài)，然后再起來即可。這項運動對于盆骨以及腰部肌肉力量的增強都是有幫助的，也能夠加快局部循環(huán)來達到改善硬度的效果。
上面所提到的這三種方法都是可行的，平時如果有相應的問題存在，可以根據(jù)自己的情況選擇任何一些方法來進行調(diào)理，幫助改善自身的現(xiàn)狀。除了積極的運動以外，平時也要注意進行飲食調(diào)理，而且要改變不良的生活習慣，戒煙。
