B族維生素缺乏影響身體的的哪些方面呢？如果你缺乏B族維生素，即使補(bǔ)充b族維生素問題是不大的。但如果你忽略這個(gè)問題，沒有吃b族維生素片或者其他食物補(bǔ)充，那么缺乏b族維生素對(duì)身體很多部位影響都是很大的。毛發(fā)變得干枯，出現(xiàn)潰瘍、牙齦炎等口腔問題，體重突然增加或減輕，腦子感覺不夠用，被消化問題困擾等等，各種問題都是缺乏b族維生素引起的，那么我們就來看看具體的一些缺乏b族維生素的身體癥狀。

缺乏b族維生素的身體癥狀

b維生素影響毛發(fā)，缺乏b族維生素毛發(fā)會(huì)變得干枯：研究表明，飲食中缺乏蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、維生素C及鋅、鐵等微量元素，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、變黃、脫落等。許多年輕女性為愛美而節(jié)食，往往導(dǎo)致蛋白質(zhì)、能量攝入不足，結(jié)果身體是瘦下來了，卻犧牲了一頭秀發(fā)。

缺乏b族維生素傷口愈合速度會(huì)變慢：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，傷口愈合是一個(gè)復(fù)雜但有序進(jìn)行的過程，應(yīng)確保營(yíng)養(yǎng)均衡。加速傷口愈合、增強(qiáng)免疫力以避免傷口感染，需要蛋白質(zhì)、微量元素、能量等多種營(yíng)養(yǎng)素的參與。

缺乏b族維生素消化功能減弱：腹瀉、便秘、消化不良大多與膳食纖維(特別是可溶性纖維)攝入量不足有關(guān)。研究表明，可溶性纖維能延緩胃排空速度，從而增加飽腹感，讓小腸的營(yíng)養(yǎng)吸收過程更充分。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，許多美國人膳食纖維攝入量達(dá)不到美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的女性每天25克、男性每天38克的量。“中國健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃——果蔬營(yíng)養(yǎng)與膳食平衡”公布的結(jié)果顯示，我國居民膳食纖維攝入量沒有達(dá)標(biāo)。

b族維生素影響體重：體重減輕可能與沒時(shí)間吃飯或減肥導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足有關(guān)。天津第一中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任譚桂軍說，人體正常節(jié)律一般是4~6小時(shí)吃一餐，不按時(shí)吃飯不僅讓人變瘦，還可導(dǎo)致胃排空的生理過程紊亂，影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致胃炎等疾病。體重突然增加有三大原因：秋冬和冬春交替時(shí)，因天冷而貪吃;很多女性經(jīng)前期饑餓感強(qiáng)，愛吃零食，導(dǎo)致發(fā)胖;春節(jié)等節(jié)假日期間聚會(huì)和宴請(qǐng)多，管不住嘴，也容易突然發(fā)胖。

缺乏b族維生素容易出現(xiàn)潰瘍、牙齦炎等口腔問題：食物要進(jìn)入消化道，第一個(gè)必經(jīng)之處就是口腔。因此，飲食不健康最直接的表現(xiàn)就是口腔問題。牙齦反復(fù)發(fā)炎或出血與維生素C攝入不足有關(guān);齲齒、牙齒脫落與高糖食品攝入過多(如愛吃甜食、愛喝甜飲料)及纖維素?cái)z入不足有關(guān);口腔潰瘍最直接的原因就是愛吃辣以及喜食熱性食物，包括牛羊肉、荔枝、橘子、菠蘿等;舌炎、舌裂、舌水腫可能歸因于長(zhǎng)期進(jìn)食精細(xì)米面導(dǎo)致的B族維生素缺乏。

缺乏b族維生素大腦會(huì)變得遲鈍：華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士后畢琳琳告訴記者，大腦是個(gè)“貪吃鬼”，消耗著人體攝入能量的20%。如果近段時(shí)間總出現(xiàn)思維能力下降、記不住事情、腦子不夠使等現(xiàn)象，也可能是營(yíng)養(yǎng)不良的預(yù)警信號(hào)。

原來我們生活中這么都病癥都與缺乏b族維生素有關(guān)，所以如果出現(xiàn)以上癥狀的朋友是繼續(xù)補(bǔ)充b族維生素的。當(dāng)然作為一款保健成分，b族維生素對(duì)于增加免疫力和抵抗力都是有一定作用的，不要得病了才來治療，平時(shí)更多的時(shí)候，我們要在生活中每日補(bǔ)充b族維生素，比如吃含b族維生素的食物或者是b族維生素片，這樣這些疾病才會(huì)找上門來。

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