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上班族眼干澀不舒，甚至畏光。這種癥狀時(shí)有發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。護(hù)眼就是要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，護(hù)眼關(guān)鍵是要持之以恒。即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯里，潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戲、看電影，加上習(xí)慣緊盯著手機(jī)狂按短信，長(zhǎng)期緊盯著窄小的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。
1、怎樣保護(hù)眼睛
保護(hù)眼睛首先就是要改掉自己不良的生活作息，平常要注意舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或者是過(guò)暗都會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生一定的影響，所以青少年平?？磿鸵欢ㄒ⒁庹{(diào)整好光對(duì)于眼睛的刺激。還有就是青少年看書寫字或者是看電視用電腦，一定要注意休息，不能長(zhǎng)時(shí)間的用眼，不然會(huì)造成眼睛過(guò)度疲勞，就容易引起近視眼，看書，玩電腦最好是每隔一個(gè)小時(shí)就休息片刻。
2、保護(hù)眼睛的食物
保護(hù)眼睛就要多吃一些含有維生素A的食物，維生素A可以改善視力疲勞，對(duì)于眼睛也有一定的保護(hù)作用。而動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃當(dāng)中主要是含有豐富的胡蘿卜素，進(jìn)入人體后就會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，還有一些綠色的食物也要多吃一些，比如菠菜，綠菜花，油麥菜，青菜，等等，還有胡蘿卜，南瓜，紅心甘薯，芒果等等，含有維生素C的食物對(duì)于眼睛也有保護(hù)的作用，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
3、保護(hù)眼睛的顏色
保護(hù)眼睛的顏色就是綠色，綠色是一個(gè)接近大自然的顏色，對(duì)于眼睛疲勞，視力下降等都是有一定的緩解作用。保護(hù)眼睛就是要多親近大自然，多欣賞綠色的食物，這樣有助于對(duì)眼睛的保護(hù)。眼睛最為心靈的窗戶，所以保護(hù)眼睛就變得特別的重要，如果眼睛出現(xiàn)干澀，發(fā)紅，無(wú)神，就會(huì)影響眼睛的美感，保護(hù)眼睛就要避免眼睛過(guò)度疲勞，還要從飲食上多注意，加大對(duì)眼睛的保護(hù)。
4、玩手機(jī)怎樣保護(hù)眼睛
保護(hù)眼睛就要注意玩手機(jī)的時(shí)間和距離。當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，就應(yīng)該馬上停止休息，不能再繼續(xù)的玩手機(jī)了，不然會(huì)對(duì)眼睛造成很大的損傷。因?yàn)檠劬ζ诘臅r(shí)候，眼睛睜開(kāi)的程度就會(huì)明顯的減小，這樣就會(huì)對(duì)眼睛的屈光形成一定的損傷。我們?cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候，一定要控制距離，因?yàn)槭謾C(jī)都是有輻射，對(duì)于眼睛的刺激比較大，距離越近，輻射就越大，對(duì)于眼睛的損傷就可想而知了，一般距離大概是30到40厘米比較好。
5、護(hù)眼燈真的護(hù)眼嗎
護(hù)眼燈是具有一定的護(hù)眼作用，但是長(zhǎng)期使用的話，對(duì)于眼睛的刺激很大。護(hù)眼燈的基本工作原理就是把低頻閃提高到高頻閃，所以人們?cè)谶@種燈光下工作，眼睛就會(huì)覺(jué)得很舒服，但是高頻閃并不等于無(wú)頻閃，護(hù)眼燈跟普通燈光相比，對(duì)眼睛的刺激會(huì)比較小，但是如果是長(zhǎng)期在這種燈光下工作，看書的話，那么眼睛同時(shí)會(huì)產(chǎn)生疲勞，久而久之就會(huì)出現(xiàn)各種的眼部疾病。所以只有合理的用眼才能夠起到保護(hù)眼睛的作用。
