鼻炎是現(xiàn)代社會(huì)最常見的一種癥狀，每個(gè)人都或多或少會(huì)有一些鼻炎的癥狀，只是輕重不同的區(qū)分。鼻炎的治療也是很多朋友關(guān)心的問題，想要徹底的根治鼻炎，以后不再復(fù)發(fā)，還是得靠自己平時(shí)的好習(xí)慣，如運(yùn)動(dòng)健身提高免疫力;注意衛(wèi)生習(xí)慣，提高鼻腔自我排毒功能，防止鼻炎復(fù)發(fā)。

鼻炎是現(xiàn)代社會(huì)最常見的一種癥狀，每個(gè)人都或多或少會(huì)有一些鼻炎的癥狀，只是輕重不同的區(qū)分。鼻炎的治療也是很多朋友關(guān)心的問題，想要徹底的根治鼻炎，以后不再復(fù)發(fā)，還是得靠自己平時(shí)的好習(xí)慣，如運(yùn)動(dòng)健身提高免疫力;注意衛(wèi)生習(xí)慣，提高鼻腔自我排毒功能，防止鼻炎復(fù)發(fā)。

現(xiàn)在治療鼻炎的方法、藥物有很多，還有不少所謂的秘方。其實(shí)每個(gè)人只要是根據(jù)自己的體質(zhì)的實(shí)際情況，積極健康的生活習(xí)慣、心理狀態(tài)，是可以很好的治療鼻炎，防止鼻炎的長(zhǎng)期復(fù)發(fā)。這里將為大家介紹兩種有效治療鼻炎的方法，效果雖然沒有直接吃藥那么快，但是你只要堅(jiān)持不斷調(diào)理，對(duì)于治療鼻炎還是有很大幫助的。

治療鼻炎最有效的方法

跑步鍛煉治療鼻炎

專家表示，鍛煉身體對(duì)鼻炎有好處，鍛煉身體可以提高免疫力，可以減少鼻炎的發(fā)病幾率，如果每天堅(jiān)持鍛煉，通過冷空氣對(duì)鼻黏膜的刺激也可以緩解甚至治愈鼻竇炎。

專家指出，從病理上來講，運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的推陳出新，血液循環(huán)趨好，交感神經(jīng)振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少從而使鼻腔變寬，鼻塞表現(xiàn)就會(huì)天然緩解。運(yùn)動(dòng)療法見效慢，需要鍥而不舍，但可以從根本上免除病痛，鼻炎患者不妨一試。

醫(yī)學(xué)的專業(yè)人士認(rèn)為，參與規(guī)則的體育運(yùn)動(dòng)，關(guān)于過敏性、緩慢鼻炎的康復(fù)都是有很好效果。每天清晨或下午堅(jiān)持慢跑3000米左右，慢跑時(shí)注重節(jié)奏，調(diào)勻呼吸，選用鼻吸氣口呼氣，吸兩次呼一次。

但是，在選擇慢跑治療鼻炎之前，患者朋友一定要根據(jù)自身的癥狀到醫(yī)院行相關(guān)檢查以明確診斷，了解自身疾病的性質(zhì)及其嚴(yán)重程度，綜合各方面情況制定一個(gè)較好的治療方案，切勿耽誤病情。

在選擇慢跑時(shí)，要注意正確的跑步姿勢(shì)，才能達(dá)到理想效果。慢跑的正確姿勢(shì)，一起來看看。

冷水洗鼻治療鼻炎

長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水洗鼻不僅能夠防治鼻炎，而且對(duì)感冒、哮喘等都有很好的保健效果。冷水洗鼻可以滋潤(rùn)鼻腔黏膜，促使鼻腔內(nèi)殘余分泌物排出。冷水洗鼻可以訓(xùn)練鼻道的抵抗能力，增強(qiáng)鼻腔的耐寒能力，從而防治鼻炎。

用手掬起一捧冷水，輕輕吸入鼻內(nèi)，再擤出來，反復(fù)幾次。冷水洗鼻可先用溫水清洗一次，使鼻腔適應(yīng)水溫，然后再用冷水反復(fù)沖洗。

一年四季都應(yīng)提倡冷水洗鼻，冷水洗鼻要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)收到理想的預(yù)防效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持冷水洗鼻不僅能夠防治鼻炎，而且對(duì)感冒、哮喘等都有很好的保健效果。但冷水洗鼻并非人人適合，兒童和老人尤其要注意安全。兒童和老人洗鼻時(shí)要確保其有獨(dú)自動(dòng)手能力，開始洗鼻時(shí)要有家人陪同，以免出現(xiàn)意外。

鹽水洗鼻治療鼻炎

鹽水洗鼻是通過有效的清洗整個(gè)鼻腔，及時(shí)將鼻腔內(nèi)的過敏原和致病菌清除掉，不讓它在鼻腔內(nèi)聚積來刺激感染鼻粘膜，消除水腫和炎癥。這是一種物理療法，不用藥，安全，不傷身體，但療效沒有吃藥那么快，會(huì)慢一些，要堅(jiān)持使用，可以不斷提高鼻腔的自我排毒功能，維護(hù)鼻腔正常生理功能，定期洗鼻還能有效防止鼻炎復(fù)發(fā)。

其次，鹽水洗鼻有一定的適應(yīng)癥。并不是說所有的鼻炎都適合鹽水洗鼻，比如嚴(yán)重的鼻甲肥大等器質(zhì)性病變，鹽水洗鼻只能控制進(jìn)一步肥大，但是不能消除已經(jīng)形成的肥大，是需要手術(shù)治療肥大的，術(shù)后20天開始洗鼻能有效防止肥大復(fù)發(fā)。

鹽水洗鼻對(duì)過敏性鼻炎、鼻竇炎、單純的慢性鼻炎、干燥性鼻炎、藥物性鼻炎、萎縮性鼻炎等效果都很好。

鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來干凈，二來濃度合適。如果自己配鹽水，可以在500毫升水里加4.5克鹽，就得到0.9%的鹽水。應(yīng)選用市售的不含碘的純凈鹽，水則要選用純凈水或蒸餾水。

若鼻黏膜水腫嚴(yán)重，可以用2%—3%的高濃度鹽水。高濃度鹽水沖洗后能促使水腫的鼻黏膜內(nèi)液體快速滲出，消除水腫，緩解鼻塞。高濃度鹽水沖鼻一般不要超過7天。無鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血癥狀的人不要使用高濃度鹽水。

鹽水洗鼻注意事項(xiàng)

沖洗鼻腔最好使用專門的工具——洗鼻器。此外，還可選擇大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶及瑜伽洗鼻壺等。

沖洗時(shí)，先把頭低下來，注意鼻子不能低于嘴。讓左鼻孔在下，把鹽水從右鼻孔灌入，水會(huì)從左鼻孔流出來，重復(fù)幾遍。轉(zhuǎn)過頭再?zèng)_洗另一側(cè)鼻腔。洗鼻過程中要張嘴呼吸，如果嘴里有水流出來，不要吞咽，讓它自然流下。鹽水洗鼻療法對(duì)兒童和孕婦都是安全的，可以長(zhǎng)期使用。一般來講，每天洗鼻1—2次即可。

在寒冷季節(jié)，鹽水洗鼻前最好把水加熱一下，水溫和體溫差不多就行，效果會(huì)更好。這點(diǎn)對(duì)于治療過敏性鼻炎患者來說尤其重要，因?yàn)橛胁簧倩颊邔?duì)溫度變化很敏感，如果使用涼水反而會(huì)誘發(fā)癥狀。

鹽水洗鼻重要的是堅(jiān)持，相對(duì)于藥物手術(shù)等而言，見效是慢的。所以需要堅(jiān)持才好，一般正常情況下1-3個(gè)月會(huì)見效。在鼻炎緩解之后可以改為每周洗鼻1-2次，來進(jìn)行維護(hù)就可以的。

跑步治療鼻炎注意事項(xiàng)

腳的著地方式

有些人認(rèn)為跑步時(shí)用前掌著地，也有人認(rèn)為應(yīng)該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長(zhǎng)距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點(diǎn)比慢跑者靠前。我們認(rèn)為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。可能有些人會(huì)例外，但是以足中著地對(duì)初中級(jí)跑步者是個(gè)好的方式。這樣可以減少震動(dòng)，緩解對(duì)小腿肌肉和足腱的壓力，同時(shí)為下一個(gè)邁步做好準(zhǔn)備。

臀部和頭部的姿勢(shì)

這點(diǎn)比較難以想象：當(dāng)你的腳著地時(shí)，你的臀部的位置在哪里?有些人建議，著地時(shí)你的腳應(yīng)該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點(diǎn)成一線。頭部保持正和直，目光看向正前方。轉(zhuǎn)頭的時(shí)候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉(zhuǎn)動(dòng)，避免身體的扭轉(zhuǎn)，避免在行進(jìn)時(shí)產(chǎn)生不穩(wěn)定。

手臂的姿勢(shì)

跑步時(shí)您的手臂運(yùn)動(dòng)有助于向前推進(jìn)，同時(shí)您的手臂運(yùn)動(dòng)還有助于最大限度地減少軀干旋轉(zhuǎn)。保持你的肘部彎曲約90度角。在跑步過程中盡可能放松你的手臂，同時(shí)保持與腿部運(yùn)動(dòng)的步幅一致。在跑步過程中向上或向下擺動(dòng)你的手臂，手在向上擺動(dòng)到和你的胸骨齊平的位置，向下擺動(dòng)帶到腰帶位置。保持這個(gè)運(yùn)動(dòng)幅度，不要過高或過低。

膝蓋的姿勢(shì)

長(zhǎng)距離跑步時(shí)膝蓋不要抬得太高。只有短跑選手或我們?cè)谏掀聲r(shí)才需要抬高膝蓋。