山藥片 250g
直降40元
惠后:￥ 58.00 ￥98.00
立即購買
包郵
減肥是一種時尚，為了健康為了美，減肥沒有錯，但如果你不吃飯這種想法是不對，它能達到減肥效果，但也會傷身，那如何正確減肥呢?今天教大家一些減肥計劃，不防一起來看看吧。
早上的減肥模式
古人說，“一日之計在于晨”這句話代表著，若是我們善用早上的時間，想必一整天都會過得很有活力!想知道最適合早上的減肥模式嗎?你一定不能錯過!
飲食方面
Point A. 早餐像國王
早餐是早晨最重要的一項內(nèi)容， 不僅會影響到我們的健康狀況，對于健康瘦身也有著很大的影響。早餐一定要吃好，而且要吃飽。所以早餐一定要足夠豐盛。其中要包括足夠的糖類以及蛋白質(zhì)食物哦。當然加入一些肉類、蛋類和奶類也是非常不錯的哦!
Point B. 利水、消腫食物的攝取
以中醫(yī)的理論來看，早上7-9點正是胃經(jīng)正在運行的時候，早上9-11點是脾經(jīng)正在運行的時候，所以醫(yī)師建議可以多吃利水、消腫的食物，例如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯的選擇，可以幫助你將水分排出，不會有水腫的感覺。
Point C. 甜點早上吃
巧克力、蛋糕、糖果，每一樣都如此誘人!如果你非常熱愛吃甜點，想必你一定很難拒絕如此美味食物的誘惑。雖然我們都知道，在減肥的時刻，甜點也許會讓你的減肥計劃破功，但是如果任何甜點都不能吃的話，想必你一定也會覺得人生頓時變成黑白的。
那么想要吃甜食的時候究竟應該怎么辦呢?很簡單，在早晨吃甜食就可以了。因為早晨是一天的開始，在這個時候吃甜食，也會在之后的運動中被消耗掉。而不會像下午或者晚上吃甜食的時候，那樣難以消化了。所以早晨吃甜食就可以保證減肥的功效不打折了。
運動方面
增加心肺功能的有氧運動
適合在早上做的運動，最好是能增加心肺功能的有氧運動，像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等，可以消耗原本就儲存在體內(nèi)的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高，讓你一整天都覺得活力百倍!
增加走路的機會
人都是有惰性的，只要常常不動，久而久之就會養(yǎng)成習慣。所以在這里提醒你，讓自己隨時隨地在活動，即使你沒有從事劇烈運動的習慣。
晚上的減肥模式
晚上，已經(jīng)是一天活動力最弱的時刻，而且也是所有的身體器官準備休息的時候，但是還是要提供給你適合晚上的減肥方式，讓你在晚上也不輕易懈怠!
飲食方面
Point A. 主食類(谷物)吃到2/3的程度即可
現(xiàn)在外食的情況非常普遍，如果你是個外食族，建議你盡量不要將便當內(nèi)的飯吃完，因為所有市售便當?shù)娘埩繋缀醵歼^多，如果你全部照單全收，一定會破壞你的減肥計劃，或許你會覺得這樣的行為很浪費，但是為了你的身材健康著想，這是一定要的!
Point B. 蔬菜、水果不可少
提到健康的減肥方法，蔬菜和水果都是其中不能減少的內(nèi)容。這是因為蔬菜水果能夠為我們的身體提供很多的營養(yǎng)元素，還能幫助促進身體的新陳代謝。不過吃蔬菜水果也要注意分量的控制哦!如果吃得太多，同樣會因為攝入的熱量太多而導致減肥功效受到影響。
