糖尿病的癥狀和并發(fā)癥都會給人們的健康帶來很大的影響，而女性朋友由于特殊的生理，會出現(xiàn)比男性更多的癥狀，因而女性朋友在不同的年齡段可以做好糖尿病的預(yù)防。下面我們就一起來看看女性如何預(yù)防糖尿病。

指甲油增加女性糖尿病風(fēng)險

指甲油會增加女性罹患糖尿病的風(fēng)險。研究稱，女性體內(nèi)鄰苯二甲酸酯水平增加與糖尿病危險上升之間存在一定的關(guān)聯(lián)性。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊根婦科醫(yī)院分析了參加美國全國健康與營養(yǎng)調(diào)查的2350名婦女尿樣中的鄰苯二甲酸酯。結(jié)果發(fā)現(xiàn)鄰苯二甲酸酯水平偏高的婦女更可能罹患糖尿病。研究人員指出，鄰苯二甲酸酯對內(nèi)分泌起到干擾作用。此類化學(xué)物質(zhì)常見于指甲油、保濕霜、肥皂、發(fā)膠和香水等個人護理產(chǎn)品中。另外，在膠水、電子產(chǎn)品、玩具等多種產(chǎn)品中也有發(fā)現(xiàn)。

鄰苯二甲酸單芐基酯(MBzP)和鄰苯二甲酸異丁酯(MiBP)水平最高的婦女比這些化學(xué)物質(zhì)最低的婦女罹患糖尿病的危險增加近兩倍。鄰苯二甲酸單(3-羧基丙基)酯(MCPP)水平偏高的婦女糖尿病危險增加60%。鄰苯二甲酸正丁酯(MnBP)和鄰苯二甲酸二辛酯(DOP)偏高的婦女糖尿病危險增加70%。

女性如何預(yù)防糖尿??？

1、青春期監(jiān)測月經(jīng)

女性在青春期時會受到許多外部環(huán)境的干擾，這時候應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢?學(xué)業(yè)的壓力使很多女孩會借助甜食減壓。其次，相比于男性，女孩子“天生”對運動沒興趣。長此以往可能引發(fā)肥胖。有報道稱，女性10歲以前患糖尿病，初潮可能延遲。而嚴(yán)重的糖代謝紊亂易造成停經(jīng)，降低日后的受孕率。需要提醒的是，女性糖友在月經(jīng)期，血糖會明顯波動。一般在月經(jīng)前和月經(jīng)期，血糖升高3—5天。因此在行經(jīng)前幾天應(yīng)少吃多餐，但不要擅自改變藥量。

2、懷孕時少食多餐

糖尿病的類型有三種，因而女性朋友在懷孕時也要注意糖尿病的預(yù)防。有些女性會在懷孕期間，尤其是24—28周出現(xiàn)妊娠糖尿病。產(chǎn)后有3種不同的發(fā)展軌跡：自愈;轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿∏捌?變成2型糖尿病。多數(shù)女性會自然好轉(zhuǎn)，但有3%—8%的女性會繼續(xù)患病。而且得過妊娠糖尿病的女性，在未來5—10年內(nèi)患2型糖尿病的幾率會增加30%。

那么，如何對妊娠糖尿病進行預(yù)防呢?預(yù)防妊娠糖尿病，首先要控制體重，孕期總體重增加不宜超過10公斤，以每月不超過2公斤為宜。為避免餐后血糖過高，可少量多餐，每天吃四五頓，每餐七分飽。此外，建議所有妊娠女性在孕24—28周進行糖耐量試驗，篩查糖尿病。如果確診為妊娠糖尿病，產(chǎn)后6—8周再做糖耐量試驗。之后每年要定期查血糖。

3、中年時最怕發(fā)福

女性在步入中年時，會引發(fā)一些高血壓等癥狀，這時候也要對糖尿病進行預(yù)防哦。女性步入中年后，大都安居樂業(yè)，吃得好、煩惱少，“多進少出”容易囤積脂肪。一旦發(fā)福常會導(dǎo)致血脂代謝紊亂，引發(fā)糖尿病、高血壓、脂肪肝甚至冠心病等多種疾病。要判斷自己是否屬于糖尿病的高危人群，最簡單的方法就是測量腰圍。女性腰圍超過80厘米，就可以視為中心性肥胖了。而預(yù)防肥胖的關(guān)鍵就在于“少吃多動”。中年女性最好堅持每天半小時的出汗運動，一周5次。

上述女性不同年齡階段的糖尿病預(yù)防方法，大家都清楚了吧，女性朋友掌握這些方法后就可以避免糖尿病的侵?jǐn)_，做一個健康美麗的女性。