打網球是一種大家都非常熟悉的一種運動，打網球能夠保持我們的身體健康，這種運動很受到大家的歡迎，很多人為了能長高也在打網球，那么打網球能長高嗎?

打網球是對我們身體非常不錯的一項運動，但是對于長高也是有階段性的，一般在16歲左右打網球對身體長高有很大的幫助，但是過了成年之后對長高就不明顯了，但是在打網球的時候需要多多注意，避免損傷身體，下面我們一起來了解了解把!

打網球能長高嗎

其實很多運動項目對于長高都有一定的幫助，但要注意的是，長高是有一定的發(fā)育階段性，通常在16歲左右就是人高速發(fā)育的階段，如果在發(fā)育階段打網球，通過堅持的鍛煉以及健康的全身運動，能夠有效地協(xié)調身體的平衡度，增加身體的靈活性，對于身體長高有很大的幫助。但如果過了成年歲數(shù)18歲之后，打網球的長高作用不明顯，但是對于身體的體能有很好的鍛煉作用，網球是健康有益的有氧運動。

打網球的正確方法

1.不拿拍子，手里拿著球，運用正拍與反拍的動作將球扔到球場對面去，扔的弧線想象為正反手擊球。單反的話用左手扔(假定右手正拍)，雙反的話，右手拿著左手的手腕，用左手扔。無論正反手，記得用側身轉身的力，帶動手臂扔出，而不是用手腕的力。正手時，擊球的右手的下臂在引拍與擊球時，不應與軀體距離過遠。反手時，左臂也同樣。

2.多扔幾個球，發(fā)現(xiàn)最佳放手的時機后，默記上。

3.手持拍子(想象你的手增長了，半徑長了，擊球位置會比扔球遠一點)，重復動作，默記上最佳的擊球位置。

4.多站在球網前20-30厘米處，原地練習空揮動作。以網帶中心位置為球的位置。正常情況下，最佳的擊球位置應該在身體前方約20-30厘米。

打網球注意事項

起水皰

拇指關節(jié)內側，掌際與拍柄后部相接觸的部位，前腳掌等都是容易起水皰的地方，原因除了平時運動訓練太少外，拍柄表面太硬、太滑，手腳部的汗?jié)瘢张奶o或太松，鞋底太硬，鞋號過大，鞋墊不合適等都可能導致水皰的產生。

預防辦法：在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶，并且不用拍柄過細或過粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服，及時更換。

肌肉拉傷

由于準備活動不充分或不到位，某部分肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態(tài)，訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過度負荷使肌肉的機能下降、力量減弱、協(xié)調性降低，錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴，氣溫過低，濕度太大，場地或器械的質量不良等都可能引起肌肉拉傷。

預防辦法：注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。

扭傷

扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數(shù)是急?；驃^力奔跑時以腳外側先觸地面，而單側腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產生的強大力量，導致踝關節(jié)韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數(shù)要歸于側向的急跑和急停所致。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停變向(尤其是向后變向)轉身跑的時候，發(fā)球時背弓及反彈背弓發(fā)力也容易使腰部吃力不起而導致?lián)p傷。