中秋佳節(jié)，全家團(tuán)圓，親朋好友，禮尚往來(lái)，好不熱鬧!心情好了，胃口也好了，又趕上吃大餐的機(jī)會(huì)多，血糖很容易失控。為了保證血糖平穩(wěn)，糖尿病病友要把好吃月餅和吃大餐這兩關(guān)，做好這兩點(diǎn)，血糖便不會(huì)興風(fēng)作浪。送您8條建議，包你受用。

月餅切開(kāi)拼著吃

建議糖友把每塊月餅切成4份或8份，淺嘗即可，不但可以控制量，還可以嘗到更多口味的月餅，不枉過(guò)中秋佳節(jié)。

吃月餅減主食

一個(gè)月餅的熱量約400千卡，約相當(dāng)于一人一餐2/3的能量，糖友吃了月餅就要減少相應(yīng)的主食量。最好不要多吃，1個(gè)大月餅別吃完。

吃月餅多吃蔬菜

食用月餅的這一餐，其他食物的烹調(diào)不妨以蒸、煮、燙、涼拌為主，并多吃蔬菜，以求膳食平衡，同時(shí)降低月餅的升糖速度。

餐后全家賞月去

八月十五的月亮格外得圓，晚飯后不妨一家人出去散散步，聊聊天，不僅與家人共度良宵，增進(jìn)感情，還可以消耗一部分能量，幫助降低餐后血糖。

吃大餐，別吃多

餐前適量吃些低熱量食物，這樣就不會(huì)餓著肚子，避免饑不擇食的現(xiàn)象出現(xiàn)，有助于控制總食用量;每種菜都嘗嘗，蜻蜓點(diǎn)水般地少吃，多樣性地品嘗，淺嘗輒止即知足，這樣既可以一飽口福，又可以穩(wěn)定血糖;多說(shuō)話，多照顧他人就餐，這樣就減少了自己用餐的時(shí)間，無(wú)形中可以少吃點(diǎn)。

吃大餐，菜要選著吃

所謂大餐，必是多人用餐，不可能所有菜肴都符合糖友的要求，此時(shí)就需要學(xué)會(huì)選著吃。建議糖友盡量選擇清蒸、涼拌、白灼、燉、烤、燒等烹調(diào)方式的菜肴，避免各種醬汁，尤其警惕勾芡類食品。為堅(jiān)持少油、少鹽、少糖的原則，糖尿病患者可以準(zhǔn)備一個(gè)清水碗，多油、多鹽的菜肴可以涮了再吃，也可以趁此機(jī)會(huì)，向共餐者介紹如何做到健康飲食。

帶有紅燒、煎炸、干鍋、水煮、干煸、香酥之類字眼的菜肴，往往用油量比較大，糖尿病患者少吃或不吃為妙，避免總能量超標(biāo)。

吃大餐，要巧飲

著名的醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)，一杯酒是健康，兩杯酒是快樂(lè)，三杯酒是放縱，而糖尿病患者最好忌酒。為了不使共餐者掃興，可以少量選用紅酒、啤酒、黃酒等低度酒，但要減少相應(yīng)能量的主食，且不要空腹喝酒。必須喝酒，需按照如下原則：

控制飲酒量，飲用啤酒285毫升，或者紅酒100毫升，或者白酒30毫升，最大不超過(guò)2倍的量。

盡量選擇酒精度數(shù)低的酒，如葡萄酒、啤酒等，高度烈性白酒應(yīng)禁飲;

邊喝酒邊吃菜和主食，慢慢喝，血糖波動(dòng)不會(huì)太大。

如果不喝酒，也要選擇健康的飲品。白開(kāi)水是糖尿病患者最好的飲品，也可選擇綠茶、紅茶、豆?jié){等健康飲品。

吃大餐，別忘記吃藥

一定要清楚自己服用的藥物，注意用藥和進(jìn)餐時(shí)間的配合。使用胰島素的患者的進(jìn)餐順序：主食、副食、喝湯，這里的湯品不要選擇咸湯或濃白湯。如果因?yàn)榫筒投绊懥怂幬锏氖褂?，要加?qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，必要時(shí)補(bǔ)服或補(bǔ)打。

糖尿病之友：恭祝全國(guó)糖友中秋節(jié)快樂(lè)，吃好、喝好、血糖好!