多燕瘦 SOSO棒酵素果凍【默認(rèn)藍(lán)莓味】
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藍(lán)莓能減肥嗎?愛(ài)美的女性總是喜歡用水果代食減肥，維持好身材，那么你試試藍(lán)莓減肥法。藍(lán)莓不但可以分解掉享有的脂肪細(xì)胞，還能預(yù)防新的脂肪細(xì)胞生成。富含高濃度多酚類物質(zhì)，是很好的促代謝水果。
藍(lán)莓，意為藍(lán)色的漿果之意。一種是低灌木，矮腳野生，顆粒小，但花青素的含量很高;第二種是人工培育藍(lán)莓，能成長(zhǎng)至240公分高，果實(shí)較大，水分較多，花青素含量相對(duì)偏低。全世界分布的越橘屬植物可達(dá)400余種，原產(chǎn)和主產(chǎn)于美國(guó)又被稱為美國(guó)藍(lán)莓。每100克藍(lán)莓中含58.00大卡(242千焦)熱量。
藍(lán)莓是保護(hù)視力的最佳水果，富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國(guó)外專家稱為「抗氧化之王」藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心等保健作用。
藍(lán)莓的減肥吃法：
1、直接食用。食用藍(lán)莓的最佳時(shí)間可以是在早餐的時(shí)候當(dāng)做一種早餐來(lái)食用，通常可以搭配起司三明治來(lái)食用。在午餐、晚餐半個(gè)小時(shí)之后也是食用藍(lán)莓的最佳時(shí)間，這時(shí)候吃藍(lán)莓，不但能夠?yàn)樯眢w提供各種營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。
2、將藍(lán)莓榨汁，做成藍(lán)莓汁來(lái)飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍(lán)莓汁的功效卻往往比不上生吃藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓的表皮也是有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同樣可以幫助促進(jìn)新陳代謝。
3、藍(lán)莓奶香麥片粥：
首先煮3人份的白米粥;藍(lán)莓洗凈，煮粥的時(shí)間把它放進(jìn)冰箱冷藏一下。
牛奶適量，具體的量根據(jù)自己的接受程度而定，沒(méi)把握的話可以邊放邊嘗，覺(jué)得可以了就行，免得一股腦倒進(jìn)一袋。
麥片適量，還可以再加些葡萄干，隨意就好。
粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關(guān)火。加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來(lái)有淡淡奶香味，再根據(jù)口味加入冰糖.晾至溫?zé)峋秃谩０酌字嗬锛优Ｄ?，味道口感都很好?
選喜歡的容器盛入奶香麥片粥，然后從冰箱取出藍(lán)莓，不需全部倒進(jìn)粥里泡著，可以一邊喝粥一邊撒藍(lán)莓。
