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現(xiàn)在的男性朋友都會(huì)飽受巨大的工作壓力，容易造成男性朋友出現(xiàn)了性功能低下的現(xiàn)象產(chǎn)生，而對(duì)于男性朋友來說性功能低下有很多的影響，因此大家都非常關(guān)注怎么提高性功能，今天就為大家來介紹一下這方面的知識(shí)，希望男性朋友們都可以來了解下。
怎么提高性功能
1、俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩強(qiáng)腎
（1）按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。
凱格爾式練習(xí)
凱格爾博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。
（1）想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。
（2）盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。
（3）想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。
如何提高性功能
行走
行走、快步走能增加人體下半身的血液循環(huán)，提高下肢、陰莖的供血和神經(jīng)反射功能?？觳郊沧吒苠憻捫姆喂δ?，提高體力，使自己勝任性生活所需努力。
騎自行車
騎自行車，尤其是騎跑車型的自行車，由于身體前傾，能壓迫、按摩會(huì)陰部，適當(dāng)?shù)拇碳?duì)勃起不佳或射精困難者有良好的緩解作用。但是前列腺增生患者不宜騎自行車。
蹲馬步
馬蹲式站樁對(duì)脊柱、骨盆周圍肌肉有鍛煉作用，能提高陰莖的勃起能力。常坐辦公室的應(yīng)該定時(shí)活動(dòng)活動(dòng)睪丸，改善供血。
我們了解怎么提高性功能之后，在生活中建議男性朋友們經(jīng)常性的做俯臥舒展，通過運(yùn)動(dòng)就可以讓男性的功能得到一定的提高，除了這些方法之外，行走，騎自行車，蹲馬步都有一定的作用，希望男性朋友們一定要堅(jiān)持下去，使得自己的性功能得到相應(yīng)的提高。
