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高血壓是現(xiàn)在疾病出現(xiàn)的高頻率點(diǎn)，很多疾病都是因?yàn)楦哐獕翰乓鸬?，而且沒(méi)有局域性，如今很多年輕人也患上了高血壓，因此，了解降壓方法是必要的，能有效控制高血壓情況。那么，年輕人高血壓如何降壓呢?下面我們一起來(lái)看一下，希望可以幫助到大家。
年輕人患上高血壓的五個(gè)原因
一是經(jīng)常抽煙喝酒。喜歡抽煙、喝酒的年輕人，容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化和血壓升高等危險(xiǎn);
二是喜食“四高”食品。高糖、高脂、高鹽、高蛋白的飲食結(jié)構(gòu)，容易導(dǎo)致脂肪過(guò)量堆積;
三是工作壓力大，情緒煩躁。一項(xiàng)針對(duì)高血壓患者進(jìn)行的研究表明，引發(fā)高血壓的原因有27%是由于心理壓力;
四是作息不正常，嚴(yán)重缺覺(jué)。都市白領(lǐng)都習(xí)慣晚睡，甚至不少人午夜才會(huì)入睡。長(zhǎng)此以往，可能誘發(fā)高血壓、心臟病、腦血管等疾病;
五是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)。白領(lǐng)群體高血壓多發(fā)，和缺少運(yùn)動(dòng)也有直接關(guān)系。有研究顯示，肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多。
年輕人高血壓如何降壓
首要做的就是戒煙戒酒，現(xiàn)在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣?xùn)|西尤為重要，尤其是煙，研究已證實(shí)，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險(xiǎn)因子，年輕的高血壓患者應(yīng)訂定可行的戒煙計(jì)劃，確實(shí)戒煙。
其次要做的就是調(diào)整飲食，在日常的生活中應(yīng)避免攝取鈉、膽固醇、酒精過(guò)高的食物，含鹽或鈉的調(diào)味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物性脂肪要避免攝食?？啥鄶z取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚(yú)肉，對(duì)血壓控制及日后冠狀動(dòng)脈粥狀硬化有幫助。
以上就是年輕人降低血壓的辦法，可以看到首先是生活習(xí)慣其次就是調(diào)整飲食，只要從這兩個(gè)方面出發(fā)，一定會(huì)得到改善的，為什么不讓吃降壓藥呢?因?yàn)榻祲核幓蚨嗷蛏俚臅?huì)產(chǎn)生副作用，最后愿您早日康復(fù)。
