一水肌酸正確的服用方法是每次取5克沖水服用，也可以加入乳清蛋白粉、谷氨酰胺等補(bǔ)品來一起喝，但是要注意沖泡的時(shí)候用冷水或溫水，如果用熱水容易形成顆粒狀物質(zhì)，很難吸收。一水肌酸可以選擇早餐或晚餐后飲用，運(yùn)動(dòng)前后半小時(shí)也可以飲用。不同品牌的一水肌酸在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)肌力，減少身體疲勞方面有不同的效果，推薦服用六星品牌的一水肌酸，大品牌產(chǎn)品質(zhì)量有保障。