鋅鎂肌酸粉可以在運(yùn)動(dòng)前喝，也可以在運(yùn)動(dòng)后喝，但是需要注意的是運(yùn)動(dòng)前需要在半小時(shí)內(nèi)吃，運(yùn)動(dòng)后也需要在半小時(shí)內(nèi)喝。作為一種運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品，它富含鎂和鋅，能迅速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后身體所流失的營(yíng)養(yǎng)成分。運(yùn)動(dòng)前飲用，有助于提升爆發(fā)力和訓(xùn)練力量，而運(yùn)動(dòng)后飲用則能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增強(qiáng)肌肉力量，使體內(nèi)的紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)量增加。

鋅鎂肌酸的正確服用方法非常簡(jiǎn)單，每天一次，每次6克即可。這是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，主要包括有精氨酸、甘氨酸以及甲硫氨酸等，服用之后可以起到增肌的作用，并且日常比較勞累休息不能夠得到緩解的人群也可以使用肌酸片能夠緩解疲勞，讓精力滿滿，除此之外，本品在幫助提高身體免疫力方面的效果也是非常不錯(cuò)的。其中含有的多種氨基酸可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更好地滿足身體所需。

吃肌酸力氣會(huì)變大，因?yàn)楸酒返闹饕饔檬谴龠M(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，因此可以讓肌肉變多，整個(gè)人的力氣也會(huì)變大，配合運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)更好。根據(jù)了解，本品的主要成分有肌酸、鎂元素和鋅元素，每天需要使用一次，每次需要使用6克。本品并不能夠用于孕婦和哺乳期階段的女性，也不建議兒童和嬰幼兒使用，大概的保質(zhì)期是18個(gè)月左右，有需要可以在正規(guī)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行購(gòu)買。

女生喝肌酸并沒有什么壞處，它里面的成分包含有肌酸、鋅元素以及鎂元素等，這些成分能夠幫助使用者增加肌肉量，同時(shí)也能夠讓使用者存在的疲憊乏力問題得到改善，對(duì)于一些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人、想要增長(zhǎng)肌肉的人群、訓(xùn)練質(zhì)量不好的人群而言，肌酸無疑是很不錯(cuò)的選擇，它的使用方法是每天使用一次，每一次使用6g，但是，不建議哺乳期、孕期、嬰幼兒以及兒童等人群使用。

肌酸可以根據(jù)自己的情況來決定是否服用，肌酸相對(duì)來說比較適合運(yùn)動(dòng)人群服用，肌酸的主要成分是鋅、鎂等，服用之后能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助增肌，對(duì)于鍛煉強(qiáng)度過大導(dǎo)致的疲勞狀態(tài)或者是免疫力低下有著不錯(cuò)的調(diào)理作用，尤其是現(xiàn)在司機(jī)大哥是比較多的，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，通過服用肌酸可以有效改善。

肌酸的不適合人群包含有孕婦、哺乳期女性、兒童以及嬰幼兒等，如果是這些人群建議不要盲目選擇使用肌酸，它里面的成分包含有肌酸、鋅元素、鎂元素等，這些成分能夠幫助使用者提升自身力量，達(dá)到輔助健身的效果，在改善運(yùn)動(dòng)瓶頸和達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果上效果很不錯(cuò)，它的使用方法是每天使用一次，一次使用6g，堅(jiān)持使用一段時(shí)間可以達(dá)到很不錯(cuò)的效果。

肌酸是一種含氮有機(jī)酸，它為人體組織的肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量。當(dāng)體內(nèi)肌酸含量越高時(shí)，肌肉運(yùn)動(dòng)能力就越強(qiáng)。這種物質(zhì)由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三種氨基酸組成，人體可以自行合成，也可從食物中攝取。肌酸的主要功效包括促進(jìn)肌肉疲勞恢復(fù)、提高運(yùn)動(dòng)耐力和神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和健身愛好者來說，肌酸能快速增加肌肉力量和爆發(fā)力，有助于提升訓(xùn)練效果。

肌酸在運(yùn)動(dòng)前后半小時(shí)左右服用是比較好的，不過具體的服用時(shí)間其實(shí)也沒有嚴(yán)格的限制，大家可以根據(jù)自己的情況來服用。肌酸當(dāng)中有鋅元素、鎂元素以及其他人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分，服用以后可以幫助促進(jìn)肌肉合成來提升肌肉的力量，有助于提升身體的爆發(fā)能力，同時(shí)還能夠達(dá)到增肌的作用，有需要的群體應(yīng)當(dāng)按照每天一次，每次6克的量去堅(jiān)持服用。

每天一勺肌酸不會(huì)傷腎。肌酸作為能量來源，適量攝入不會(huì)對(duì)腎臟造成損傷。肌酸的功效主要體現(xiàn)在促進(jìn)肌肉細(xì)胞的能量代謝，增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力，提高運(yùn)動(dòng)耐力，改善身體柔韌性等。同時(shí)，肌酸還能提高神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)性，維持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)平衡，甚至有助于改善睡眠質(zhì)量?？傊灰贿^量攝入，每天一勺肌酸對(duì)腎臟是安全的。

肌酸服用之后可以幫助為身體補(bǔ)充能量，其中含有大量的鋅、鎂等成分，可以幫助增肌，還可以為身體補(bǔ)充微量元素、乳鐵蛋白等，非常適合運(yùn)動(dòng)量大的人群服用，可以有效促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，還可以增強(qiáng)肌肉力量，達(dá)到快速增肌的效果，堅(jiān)持服用還可以幫助預(yù)防抽筋，有效消除疲勞，對(duì)于渾身乏力等問題有著不錯(cuò)的調(diào)理作用。

肌酸增重效果因人而異，一般來說增重范圍可能在0.9-3公斤左右，有的人喝肌酸可能會(huì)增重，因?yàn)榧∷徇M(jìn)入到人體之后會(huì)促進(jìn)肌蛋白的合成，會(huì)提高肌肉儲(chǔ)存糖原的能力，也會(huì)讓肌肉纖維細(xì)胞的儲(chǔ)水能力得到提升，服用肌酸之后也會(huì)表現(xiàn)為缺水的狀態(tài)，那么當(dāng)很多的水分進(jìn)入到身體就會(huì)有明顯的增加體重效果。但要注意不能用開水來沖泡。

肌酸確實(shí)有提升性功能的作用。肌酸是存在于人體內(nèi)的一種氨基酸，這種氨基酸可以快速為身體提供能量，緩解疲勞，同時(shí)還可以增強(qiáng)肌肉的力量，對(duì)于男性朋友來說，用了肌酸之后，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)變強(qiáng)，性功能、性耐力都可以得到明顯提升。不過導(dǎo)致性功能低下的原因比較多，肌酸不能改善所有的性功能低下，建議使用前咨詢醫(yī)生，平時(shí)要適當(dāng)鍛煉身體，保持規(guī)律的生活習(xí)慣。

一天5g肌酸是不會(huì)傷害腎臟的，因?yàn)榧∷崦刻斓挠昧坎荒苓^多，一旦超過用量可能會(huì)加重肝腎等器官負(fù)擔(dān)，那么正常人體能消耗特別大的情況之下，每天需要5克左右的肌酸就可以了，肌酸是人體很重要的物質(zhì)，可以為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量，可以迅速恢復(fù)體力，減輕疲勞，建議在遇到弄之前的半小時(shí)或1個(gè)小時(shí)來口服即可，需要根據(jù)自身情況合理掌握服用時(shí)間。

一天3g肌酸并不會(huì)傷腎，它是一種含氮的有機(jī)物，可以讓使用者肌肉里面肌酸的濃度增加，還能增加肌肉力量和幫助蛋白質(zhì)合成，在輔助改善急性心力衰竭和幫助改善關(guān)節(jié)炎癥方面都有不錯(cuò)的效果，除此以外，它也可以改善身體代謝，幫助使用者補(bǔ)充能量。

一水肌酸和肌酸基本是沒有區(qū)別的，肌酸中包含了一水肌酸，一水肌酸是傳統(tǒng)的肌酸，而肌酸是含氮有機(jī)酸存在于脊椎動(dòng)物體內(nèi)，能夠有效為神經(jīng)細(xì)胞組織提供能量，使用之后能夠緩解肌肉疲勞，并且還可以輔助降低血脂以及膽固醇，而且肌酸還可以緩解身體疲勞的癥狀，幫助增加肌肉的力量，對(duì)于運(yùn)動(dòng)能量低下有著不錯(cuò)的改善效果，對(duì)于肌肉痙攣也有著不錯(cuò)的改善效果。