鋅鎂肌酸具有增肌、提高爆發(fā)力的作用；嚴(yán)格來說鋅鎂肌酸它是沒有副作用的，但是不建議孕婦、乳母、未成年人群服用，另外對于鋅鎂肌酸過敏的人群也不能服用。

1、增肌：因?yàn)殇\鎂肌酸它能夠促進(jìn)體內(nèi)高酮激素的分泌，所以能夠?qū)崿F(xiàn)讓肌肉的生長，得到一定的促進(jìn)，從而讓肌肉的力量得到很好的提高。

2、提高爆發(fā)力：對于有訓(xùn)練需求的人來說，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)鋅鎂肌酸，因?yàn)樗軌蚝芎玫奶岣哂?xùn)練里面我們的爆發(fā)力，這樣一來能夠讓訓(xùn)練的質(zhì)量得到很好的提高。