藍莓原漿成年人一天吃50克左右最為適宜，最多不宜超過200克，藍莓性質(zhì)寒涼，含有大量的糖分，不宜多吃，容易導(dǎo)致腸胃不適，血糖升高及攝入過多糖分，影響身體健康。藍莓原漿中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、花青素、糖分、氨基酸以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，適量食用可以為人體補充充足的營養(yǎng)，提高人體抵御細菌以及微生物侵害的能力，預(yù)防疾病的發(fā)生，從而提高人體的免疫力。