磷蝦油的最佳服用方法因個體差異和健康需求而異，但通常建議的方式是每天一次，一次一粒就夠了。最好是隨餐服用或者餐后立即服用，這有助于提高吸收率并減少可能的胃部不適。根據(jù)不同的健康目標，劑量也會有所不同。如果您的目標是降低膽固醇，一天大約1克到1.5克的劑量可能適合您。如果您想緩解經(jīng)前或經(jīng)期不適，通常建議每天服用2克。對于關節(jié)健康的保護，每天0.3克的劑量已經(jīng)足夠?？傊罴训姆梅椒☉摳鶕?jù)個人的健康狀況和醫(yī)生的建議來確定。在開始服用磷蝦油或改變劑量之前，最好咨詢醫(yī)療專業(yè)人士的意見，以確保安全和有效的使用。