甘油三酯高要降為正常，可以遵循以下建議：

1、飲食調(diào)整：減少高脂肪、高糖和高膽固醇的食物攝入，保持低脂飲食，并增加富含膳食纖維和維生素的食物。

2、增加運動：通過有氧運動、力量訓練等方式，提高身體代謝率，促進脂肪消耗。

3、改善生活方式：戒煙限酒，減輕壓力，保持良好的作息習慣。

4、藥物治療：在必要時，可遵醫(yī)囑使用貝特類藥物、他汀類藥物等降低甘油三酯。

通過綜合調(diào)整，甘油三酯水平可以逐步降至正常范圍。