甘油三酯高可以通過以下方法降下來：

1、改善飲食：減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝入，增加高纖維、低脂肪、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷類。

2、加強運動：每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎車、游泳等。

3、調(diào)整生活作息：保證充足睡眠，避免不良生活習慣如熬夜、煙酒。

4、補充營養(yǎng)素：適當攝取維生素B3、B6和E等有助于降低甘油三酯。

5、藥物治療：如生活方式干預無效，可在醫(yī)生指導下使用降脂藥物，如貝特類、他汀類藥物。

遵循以上建議，可有效降低甘油三酯水平。