調(diào)理高血壓最好的辦法是飲食控制+運(yùn)動(dòng)鍛煉；

在飲食上，建議高血壓患者進(jìn)行低脂低鹽的飲食方式，不吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物，飲食做法清淡，少放醬油、生抽等調(diào)味品，蔬菜水果的每日攝入量都控制在500g每天。

在運(yùn)動(dòng)上，建議是在身體條件允許的情況下，每天進(jìn)行快走慢跑，每天鍛煉30分鐘左右。

有條件的話，還可以吃南極磷蝦油等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以幫助更好的調(diào)理高血壓。