血脂三項都高在飲食上可以這樣調(diào)理：

1、多吃一些綠色健康的蔬菜水果，如蘋果、葡萄以及各種深色蔬菜，每天的攝入量要在500g左右；

2、吃肉降低肥肉，紅肉（加工肉）等肉類的攝入，可以吃瘦肉、去皮肉、雞胸肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)肉類；

3、適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨愂澄锶玳_心果、腰果、松子，這些富含OMEGA-3脂肪酸，可以降低血脂水平，每天吃一小把即可

4、飲食上清淡，少放一些油鹽，和其他調(diào)味品如醬油等等；

5、補(bǔ)充一些營養(yǎng)膳食劑，如深海魚油、磷蝦油幫助降低血脂，這點上記得選高品質(zhì)的品牌

6、少吃高膽固醇的食物，如動物大腦、動物內(nèi)臟等食物，以及火鍋，高湯，這些膽固醇含量高；

上述幾點可以幫助三脂三項都高的人群調(diào)理血脂水平，有效幫助降血脂。