有效降低血壓可以通過飲食調(diào)整+運(yùn)動(dòng)鍛煉+營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑調(diào)整+藥物治療等手段一起有效降血壓。

1、飲食調(diào)整：少吃加工肉、咸菜等富含鈉元素的食物，多吃含鉀蔬菜水果，幫身體排除多余鈉元素；

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：每天進(jìn)行30分鐘左右的中等有氧程度運(yùn)動(dòng)鍛煉，幫助提高心肌能力，降低血壓；

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑調(diào)整：服用磷蝦油、魚油等產(chǎn)品，疏通血管，擴(kuò)張血管，降低血液對(duì)血管的壓力；

4、藥物治療：必要時(shí)附以藥物治療，針對(duì)性降血壓；

健康飲食與運(yùn)動(dòng)鍛煉的降血壓的基礎(chǔ)手段，高血壓患者可以咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)人訂制方案更有效降血壓。