頸動(dòng)脈斑塊最佳鍛煉方法是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，在日常生活中嘗試下面兩個(gè)鍛煉辦法，幫助減緩斑塊的繼續(xù)擴(kuò)大化，縮小斑塊的體積。

1、高抬腿慢踏步：原地踏步，但將腿抬到腰部高度，手臂擺動(dòng)時(shí)大臂與肩平行，持續(xù)1~5分鐘。

2、小碎步原地快跑：身體微前傾，手拿兩瓶礦泉水負(fù)重，開始原地小跑，越快越好。感到疲勞時(shí)，回到第一個(gè)動(dòng)作高抬腿慢踏步放松，持續(xù)1~5分鐘。

除了鍛煉之外，患有頸動(dòng)脈斑塊的患者也需要注意日常飲食，多吃蔬菜水果與粗糧，少吃高脂肪高熱量的食物。