降血壓最快最有效的方法是通過(guò)飲食控制+運(yùn)動(dòng)鍛煉+營(yíng)養(yǎng)保健三個(gè)方面進(jìn)行，降壓效果好而且沒(méi)有副作用。

1、飲食控制：清淡飲食，少吃咸菜、加工肉類(lèi)等產(chǎn)品，減少食鹽的攝入，多吃富含鉀元素的蔬菜水果，幫助排出身體內(nèi)多余的鈉元素，降低血壓水平；

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：每天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)30分鐘，幫助提高心肌代謝能力，從自身內(nèi)部降壓；

3、營(yíng)養(yǎng)保健：每天吃2粒磷蝦油，幫助疏通血管內(nèi)垃圾，促進(jìn)血液流動(dòng)，減少血液對(duì)于血管周邊的壓力；