五種水果自帶胰島素是：

1、蘋果：富含可溶性纖維（果膠），有助于減緩糖分的吸收，平穩(wěn)血糖。

2、柚子：具有低GI，能有效控制血糖，且柚子中的抗氧化劑有助于改善胰島素敏感性。

3、櫻桃：櫻桃含有花青素，這種抗氧化劑有助于降低炎癥，改善胰島素敏感性。

4、藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)，研究表明其可以提高胰島素的敏感性，幫助更好地管理血糖水平。

5、牛油果：牛油果含有健康脂肪和低糖分，能幫助控制血糖水平，并且可能通過(guò)穩(wěn)定胰島素水平起到調(diào)節(jié)血糖的作用。