通過頸部拉伸運動、風池穴按摩和肩頸轉動運動這3個動作可以解決腦供血不足，有效緩解因腦供血不足引起的頭暈、頭痛等癥狀。

1、頸部拉伸運動：站直或坐姿，放松肩膀，慢慢將頭向前低下，直到下巴接觸胸部，保持5秒。然后將頭向后仰，保持5秒。接著左右側彎頭部，耳朵靠近肩膀，每側保持5秒。

2、風池穴按摩：風池穴位于頸部后側，耳垂下方、后腦勺發(fā)際線兩側的凹陷處。用拇指輕輕按壓此穴位，每次按壓3-5分鐘。

3、肩頸轉動運動：站立或坐直，緩慢轉動肩膀，先順時針轉動10次，再逆時針轉動10次。然后輕輕轉動頭部，左右各轉10次。