以下是孕婦控糖一日三餐表：

1、早餐：一片全麥吐司，搭配一個(gè)水煮蛋和一小碗低脂酸奶?？梢约右恍┧{(lán)莓或草莓，增加纖維和抗氧化成分。全麥吐司和蛋白質(zhì)可以提供持久的飽腹感，有助于血糖穩(wěn)定。

2、午餐：蒸雞胸肉一份，配上小米粥或糙米飯一碗，搭配綠葉蔬菜（如菠菜、蘆筍或西蘭花）。雞肉提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，蔬菜富含膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)血糖。

3、晚餐：清蒸魚(yú)（如鱸魚(yú)或三文魚(yú)），搭配炒菜花、胡蘿卜和少量橄欖油。魚(yú)類富含Omega-3脂肪酸，有助于孕婦和胎兒健康。晚餐不宜過(guò)重，避免高熱量食物，保證營(yíng)養(yǎng)充足。

4、加餐：一小把堅(jiān)果（如杏仁或核桃），或一小份水果（如蘋(píng)果或橙子）。這些富含健康脂肪和維生素，有助于控制血糖并補(bǔ)充能量。

此食譜旨在避免食用高糖食物，控制餐后血糖波動(dòng)，確保孕婦和胎兒的健康。