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秋季是一年四季中調(diào)理身體，保健養(yǎng)生的黃金時(shí)機(jī)，那么久就有很多人問了，秋天該怎么養(yǎng)生呢？一般初秋酷夏余熱尚存，氣溫偏高；中秋氣溫適宜，但偏干燥；晚秋涼風(fēng)襲來，帶有冬的寒氣。秋季飲食養(yǎng)生也要根據(jù)不同的氣候特點(diǎn)，分三個(gè)階段進(jìn)行調(diào)理。
一、早秋
早秋人易出現(xiàn)發(fā)熱、出汗、咽干咽痛、口鼻干燥、干咳無痰、便秘等溫燥表現(xiàn)，飲食應(yīng)以清潤為主。常吃百合、蓮子、銀耳、藕、梨、柿子、柚子、菠菜等。
1.百合補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、潤燥止咳；
2.蓮子既祛余暑，又滋補(bǔ)強(qiáng)身，是早秋理想補(bǔ)品；
3.銀耳潤肺生津、提神、養(yǎng)胃、益氣；
4.藕清熱、生津、止渴；梨生食清熱解毒、清心降火，煎水喝清熱、止咳化痰；
5.柿子潤肺止咳、生津止渴；
6.菠菜潤燥、養(yǎng)血、止血、潤腸通便，可防治燥熱傷津所致鼻出血、便秘等。
二、中秋
中秋飲食應(yīng)以平潤為主。此時(shí)人易出現(xiàn)鼻干、大便干結(jié)、皮膚干燥等癥狀，宜常食芝麻、豆?jié){、牛奶、蘋果、葡萄、甘蔗等。
1.芝麻養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘，適于津液不足所致腸燥便秘、皮膚干燥；
2.豆?jié){補(bǔ)虛潤燥、清肺化痰；
3.牛奶補(bǔ)虛、益肺、潤膚及潤腸通便，可改善秋燥造成的皮膚干燥狀況；
4.蘋果養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺；
5.甘蔗滋陰潤燥、和胃止嘔，適于燥邪傷津所致口干便燥、咳嗽痰少。
6.此時(shí)氣候涼爽，胃口大開，應(yīng)少食姜、蔥、蒜、羊肉、狗肉及大辛大熱之品，以免損傷津液，加重秋燥。
三、晚秋
晚秋天氣涼、寒，特別是中老年人易怕冷、咳嗽、痰稀、咽干、口唇干燥、鼻塞等，飲食應(yīng)以溫潤為主。宜常吃飴糖、蜂蜜、石榴、大棗、菠蘿等。
1.飴糖溫補(bǔ)、止咳、止痛；
2.蜂蜜潤肺止咳、潤腸通便；石榴潤肺、生津、止渴；
3.菠蘿生津止渴、潤腸通便、利尿消腫；
4.大棗補(bǔ)脾、潤肺、補(bǔ)血、生津，為晚秋食補(bǔ)之佳品。
5.晚秋食補(bǔ)，可提高機(jī)體對(duì)寒邪的耐受力，有助避免哮喘、支氣管炎、心腦血管病等疾病的發(fā)生。
小編總結(jié)：以上所述就是小編為大家推薦的有關(guān)秋季養(yǎng)生三個(gè)階段的飲食調(diào)理方案?。。∠Ｍ芙o在座的各位朋友有所幫助，最后在國慶到來之際預(yù)祝各位節(jié)日愉快。
