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凡是愛美，并且有減肥想法的朋友一定對左旋肉堿這個減肥產(chǎn)品十分的熟悉，可以說左旋肉堿在我國市場炒的還是非常火熱的，不過左旋肉堿減肥有效嗎?您是否又真的了解左旋肉堿這個減肥產(chǎn)品呢?下面讓小編帶您正確認(rèn)識左旋肉堿吧。
一、左旋肉堿不是減肥藥
它的主要作用是燃燒脂肪，和減肥不是一碼事。要想用左旋肉堿減肥，除了要它燃燒脂肪，還要配合適當(dāng)?shù)倪\動，控制飲食。
二、 控制左旋肉堿的補充量
配合運動，控制飲食，每天的左旋肉堿補充量250-500毫克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是補充的越多，減肥越好。你可以一天吃2克，乙酰左旋肉堿鹽酸鹽如果不運動和控制飲食，一定不能減肥!此外，人的身體每天也在自己生產(chǎn)左旋肉堿，如果從長期從外面攝入過多的話(每天超過800毫克)會影響自身左旋肉堿的合成。左旋肉堿每天食用超過1克，有的人會惡心和嘔吐。超過2克，很多人會嘔吐。
三、左旋肉堿的食物來源
紅肉是L-左旋肉堿的主要食物來源，其他以動物性的食物包括魚、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆發(fā)酵而成) 、小麥和鱷梨等均含有該營養(yǎng)素。
四、服用左旋肉堿的注意事項
1、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時-6小時。因此對于需要減肥的人來說，服用1小時以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果明顯。此外，左旋肉堿與蘋果酸一起使用，效果會更好。
2、不宜大量服用左旋肉堿，否則會導(dǎo)致腹瀉。一般推薦使用者每使用一個月后就停用一個星期。且應(yīng)避免在晚上臨睡前服用。
3、明確左旋肉堿的適宜人群。其適合于尋求完美曲線者、運動健身人士、控制體重的減肥人士。左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。
大家閱讀完了有關(guān)左旋肉堿減肥有效嗎的文章內(nèi)容后，是否對左旋肉堿這個產(chǎn)品有一個比較正確的認(rèn)識呢?其實想要減肥，還是需要采用正確的方法，僅依靠減肥藥物不僅有可能會反彈，還有可能威脅人體健康，是非常不靠譜的，所以建議大家減肥學(xué)會采用正確方法。
