高血糖對(duì)于我們?nèi)梭w危害是比較大的，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ龊妙A(yù)防血糖升高的工作了，但是許多人因?yàn)樵谏钪薪?jīng)常吃一些含糖量過高的食物，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)血糖高的癥狀了，那么我們?cè)谠谏钪?strong>要怎樣控制血糖偏高呢?下面我們來看看吧。
怎樣控制血糖偏高
1、堅(jiān)持少量多餐的原則
下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
3、調(diào)整用藥
(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(dòng)(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感(人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
上面我們已經(jīng)了解了怎樣控制血糖偏高了，當(dāng)然了，我們?cè)谏钪幸M量的少吃哪些含糖量過高的食物了，雖然這些食物確實(shí)非常的美味，但是對(duì)我們?nèi)梭w的危害也是比較大的，并且我們一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦，這樣才能提高我們的抗病能力哦。
