如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢，我相信在我們身邊就有很多朋友患上了內(nèi)分泌失調(diào)這個疾病，并且這個疾病不分男女老少，但是這個疾病給女性朋友帶來的危害更大，在這個需要我們奮斗的生活，我們必定會有很大的壓力，這會讓我們的生活不規(guī)律，使我們的身體失調(diào)，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，臉上長痘痘，下面我們就為大家詳細(xì)介紹一下如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
1、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的一種小方法,利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的。
2、按摩
隨時隨地做個按摩體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
3、少吃快餐
遠(yuǎn)離毒素快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。
4、有氧運動法則
有氧運動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。
在如今生活工作家庭的多重壓力下，往往會讓女性生活起居沒有規(guī)律，飲食不合理，造成體內(nèi)激素水平分泌紊亂，也就是我們常說的內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀就是月經(jīng)不調(diào)、臉上背上長痘痘，乳房脹痛、脾氣急躁、婦科疾病等等，我們需要注意。
