針灸是中醫(yī)理療方法的一種，可以治療多種不適病癥，而且還具有調(diào)理身體的作用，適當(dāng)進(jìn)行還具有減肥的作用，那針灸減肥會(huì)有效果嗎？針灸減肥后會(huì)反彈嗎？針灸減肥是有效果的，但是也有要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解針灸減肥注意事項(xiàng)吧。

1、針灸減肥的效果

針灸對(duì)于腹部或全身的減肥效果，還是比較明顯的。但是針灸減肥是比較緩慢的過(guò)程，需要堅(jiān)持半年以上，才能達(dá)到最佳的減肥效果。

2、針灸減肥會(huì)反彈嗎

針灸減肥的原理是刺激穴位，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，一般不會(huì)出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。但是需要進(jìn)行針灸減肥的MM，一定要選擇正規(guī)的減肥機(jī)構(gòu)，否則將達(dá)不到滿意的結(jié)果，甚至損傷身體健康。

3、注意事項(xiàng)

1.針灸減肥過(guò)程中，無(wú)需刻意控制飲食，但也不可暴飲暴食，注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充;可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能使減肥達(dá)到更好的效果，注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.針灸減肥最佳時(shí)期是春天，需至少堅(jiān)持半年以上，才能達(dá)到較好效果。

3.針灸減肥有很多不適合人群，在針灸前務(wù)必搞清，以免給身體帶來(lái)不必要的傷害。

4、運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

一.運(yùn)動(dòng)前低升糖指數(shù)輕食

許多人喜歡空腹運(yùn)動(dòng)，其實(shí)挨餓運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加速消耗肌肉里的蛋白質(zhì)，因此建議在運(yùn)動(dòng)前三十分鐘至一小時(shí)，來(lái)份低升糖指數(shù)輕食，避免血糖快速上升又可以提供運(yùn)動(dòng)所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質(zhì)的低升糖指數(shù)的主食，搭配茶葉蛋、無(wú)糖豆?jié){等低脂又富含蛋白質(zhì)的輕食，吃五到六分飽即可。

二.運(yùn)動(dòng)前可喝一杯無(wú)糖的咖啡

此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運(yùn)動(dòng)前飲用一杯無(wú)糖、不加奶油球的咖啡，對(duì)于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。

三.運(yùn)動(dòng)后適量蛋白質(zhì)輕食

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后60分鐘內(nèi)補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)輕食，反而不會(huì)讓你變胖，還可以幫助修補(bǔ)肌肉組織，加速恢復(fù)體力，還能提升基礎(chǔ)代謝率幫助消耗熱量！

建議運(yùn)動(dòng)后已回復(fù)正常心跳時(shí)，選用堅(jiān)果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧面包或一份水果，吃五到六分飽即可。

四.運(yùn)動(dòng)后吃少量的高纖食品

運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi)，可以適量飲用開(kāi)水，補(bǔ)充過(guò)度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過(guò)后1小時(shí)以上，如仍覺(jué)得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚(yú)皮等。

五.運(yùn)動(dòng)后不要喝含咖啡因的飲料

運(yùn)動(dòng)后要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔?，?huì)令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運(yùn)動(dòng)后飲料，大人和小孩最好避免喔！

六.運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)再進(jìn)食

運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果（蘋(píng)果、橘子等等），兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。