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高鹽、高膽固醇的飲食會(huì)添加患上心血管疾病的幾率，心血管疾病不是構(gòu)成也不是一朝一夕的工作，想要避免心血管疾病就要從平時(shí)日子做起，要改動(dòng)不良飲食習(xí)慣，多吃些有助于心血管的食物，少吃高鹽、高膽固醇的食物。
1、吃點(diǎn)血管“清道夫”。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并堅(jiān)持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2、 含魚(yú)油多的食物。
魚(yú)肉富含甲硫氨酸、賴(lài)氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改進(jìn)血管彈性、順應(yīng)性及推進(jìn)鈉鹽分泌的效果，富含ω-3多不飽滿(mǎn)脂肪酸的魚(yú)油還有維護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、削減脂質(zhì)沉積及改進(jìn)纖溶的功用。
3、 富含精氨酸的食物。
可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)理血管張力、按捺血小板集合，削減血管損害，例如海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物，膳食中缺少葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中半胱氨酸水平添加，易損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，推進(jìn)粥樣硬化斑塊構(gòu)成。
4、多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類(lèi)食物有助削減心肌梗死與缺血性中風(fēng)。按捺血小板集合、避免血栓構(gòu)成的黑木耳及含吡嗪類(lèi)物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青翠、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有必定的抗凝效果。番茄、葡萄、橘子中含少數(shù)類(lèi)似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
5、彌補(bǔ)葉酸。
對(duì)降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有主要效果。主張中老年人尤其是心血管患者，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)、酵母及蘋(píng)果、柑橘等。
6、喝綠茶品紅酒。
主張，在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，由于其間的兒茶酚能削減血液中壞膽固醇的含量，要和有利于血管的食物?；蛟S每晚用玻璃杯喝上多半杯(約100—150毫升)紅酒，它具有抗氧化效果，一周喝上三四次，能極好地軟化血管。
7、每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力這種食物不利于健康，能避免血管變硬，一起添加心肌生機(jī)、放松肌肉，避免膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有必定成效。
上面為我們介紹了防治心血管疾病的7種食物，心血管疾病是常見(jiàn)病，維護(hù)好我們的心血管對(duì)健康很主要，平時(shí)日子中必定要留意自個(gè)的飲食。
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