大解便秘果(臘腸樹果)500g
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經(jīng)常便秘讓身體內(nèi)的垃圾不能排除體外,也積累更多的有害物質(zhì)傷害身體,那么要怎么緩解便秘呢?有哪些方法呢?
便秘問題已經(jīng)是很多女性苦惱的問題了,一旦發(fā)生便秘,就一定是我們飲食不當(dāng)或者是缺乏運(yùn)動等原因造成的。所以,我們一定要找到解決便秘的方法,調(diào)節(jié)飲食,加強(qiáng)運(yùn)動。那么,接下來就由小編為大家介紹六種解決便秘的方法吧。
酸奶
酸奶對腸胃的調(diào)整很有好處,同時可以治療因為濫用藥物導(dǎo)致的腸胃紊亂等問題。所以經(jīng)常喝酸奶不僅對腸胃好,而且也可以防止便秘。每天2杯以上的酸奶,需要堅持2周以上,如果食用時間越長越好,但一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶是沒有效果。
淡鹽水
一般情況下,吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間,再加上一晚上沒有喝水,腸道中的細(xì)菌、霉菌就會發(fā)酵,產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味,就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘渣所致。而清晨起床后,空腹飲用一杯溫開的淡鹽水,可以清洗殘渣、消毒殺菌,防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘,還可以預(yù)防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一舉多得的辦法。
蔬菜雜糧
都說多吃蔬菜雜糧有益身體,而便秘患者每天至少需要攝取30克食物纖維,如多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(竹筍、菠菜),以及可以潤暢通便的食物(蜂蜜、核桃仁、芝麻)。便秘者還要注意:平時應(yīng)該少飲濃茶、咖啡。對節(jié)食減肥的女性以及老年人來說,要養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝一杯酸奶的好習(xí)慣,這對預(yù)防便秘可以起到一定的作用。
紫菜芝麻飯
先將100克烤紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。同時將這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便。
蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能,潤肺潤腸,不僅有利于增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果,它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外,改善便秘,讓全身的新陳代謝功能得到改善,更好地排除身體毒素。
加強(qiáng)體育鍛煉
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動,促進(jìn)胃腸蠕動,有助于促進(jìn)排便。每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
產(chǎn)婦便秘應(yīng)該怎么辦?懷孕了,當(dāng)準(zhǔn)媽媽沉浸在即將做媽媽的幸福中時,擾人的便秘來襲了。孕期便秘,讓準(zhǔn)媽媽心煩意亂,坐立不安。遇上孕期便秘怎么辦?準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何應(yīng)對?一起來看看吧!
2015-06-11
便秘,不僅會影響身體健康,還會導(dǎo)致小腹突出。便秘不算疾病,而是一種癥狀,背后隱藏許多疾病千萬不可忽視。首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢,早上起床補(bǔ)充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
2016-07-30
每天早晨起床洗漱完畢后,空腹飲1杯鹽開水(溫度自行掌握,以溫吞的為好),對腸胃有清洗作用,尤其對習(xí)慣性便秘有特效。食物可以多吃番薯,可寬腸胃,通便秘,去宿瘀臟毒。還可以吃松子仁,適宜慢性腸燥便秘者食用,有養(yǎng)液、潤肺、滑腸之功。并且可以把新鮮韭菜,洗凈,然后搗汁1杯,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,滾開水沖服,適宜便秘者食用。
2016-08-26
您還在為便秘而苦惱嗎?請牢記我們精心推出的調(diào)養(yǎng)便秘水、軟、粗、排、動、揉“六字訣”吧!
2016-10-29
節(jié)食、運(yùn)動、按摩、針灸……為了減肥,每位MM都在用盡全力??墒呛芏郙M的減肥方法卻容易搞壞身體,造成很多后遺癥。便秘就是一項常見后遺癥,很多疾病都和便秘有關(guān),毒素排不出去怎么能不生病呢?!
2016-10-30
便秘本身通常不是嚴(yán)重的毛病,然而若出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀、持續(xù)三周以上、行動不便、或有便血時,應(yīng)看醫(yī)生。便秘可能暗示著某種潛藏的嚴(yán)重疾病,雖然發(fā)生頻率不高。此外,若便秘附帶出現(xiàn)腹部腫脹,可能表示有腸閉塞。
2016-12-07
中年人經(jīng)常便秘怎么辦?隨著年紀(jì)的增長,中年人的抵抗力下降,有很多的中年人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。那中年人經(jīng)常便秘怎么辦?下面小編將詳細(xì)介紹解決便秘的方法,快去看看吧。
2016-12-08
便秘是一種非常常見的疾病,受眾范圍也很廣,特別是對上班族來說,便秘更是難以預(yù)防與治愈,不過中醫(yī)認(rèn)為,多吃5種食物可以預(yù)防便秘,下面就一起來了解下吧。
2017-03-28
在門診,經(jīng)常有孕婦問醫(yī)生,懷孕后期出現(xiàn)便秘應(yīng)該怎么辦?其實,孕期便秘主要跟飲食過于精細(xì)、運(yùn)動量過少有關(guān)。為了補(bǔ)充營養(yǎng),孕婦會食用大量高蛋白、高脂肪的食物,忽視蔬菜纖維的攝入量。另外,不少女性懷孕后,活動量大大減少,整天坐著或躺著,使得胃腸蠕動能力減弱,加重了腹脹和便秘的發(fā)生。孕期便秘可持續(xù)整個孕期。有些婦女懷孕初期就開始便秘,經(jīng)常3~4天才排一次便;到孕晚期則更為嚴(yán)重,子宮膨脹壓迫腸道,甚至1~2周都不排便。因此,孕婦可以通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣緩解便秘。下面介紹趕走孕期便秘的八招。
2017-04-24
人們通常都會便秘。中藥里,當(dāng)歸、肉蓯容、桑葉、黑芝麻等六味中藥是常用的潤腸通便中藥。下面我們一起看看這六味中藥各自的功效以及用藥量。
2017-04-25