專家指出，由于“輕度高血壓”一詞使人產(chǎn)生了一種安全錯覺，因而常導致令人吃驚的嚴重后果。英國一項統(tǒng)計資料表明：血壓超過150/100毫米汞柱的35歲男性高血壓患者，預期壽命將縮短16年。據(jù)報道，我國每年輕度高血壓的發(fā)病人數(shù)達3000 多萬人，因此，輕度高血壓不可輕視。

同時，對老年人來說，在冬天寒冷季節(jié)中血壓會比夏季高，尤以上午血壓升高明顯。因此，老年人在冬季應注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免劇烈的活動。有晨練習慣的老年人，應在冬季將體育鍛煉時間放在下午較暖和的時間進行。尤其是患有高血壓病的老年人，更應注意清晨起床后喝一杯溫開水，減少體育活動，并在上午及時服用降壓藥，以避免血壓波動變化過大。

何為輕度高血壓

所謂輕度高血壓，一般指收縮壓在140～159毫米汞柱，舒張壓在90～99毫米汞柱。必須指出，相當數(shù)量的輕度高血壓患者可以沒有什么自覺癥狀，往往自我感覺良好，可以照常工作、學習、生活，偶爾有些頭昏腦漲也往往歸咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就沒事，常常不會引起患者的注意和重視。

研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風、心臟病發(fā)作和腎功能衰竭的危險，而且是造成死亡的重要病因。

輕度高血壓怎樣治療

1.嚴格戒煙，不酗酒;

2.適當限鹽(食鹽量每天控制在5克以下);

3.健身松弛療法(如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等)。

4.低脂飲食(節(jié)制蛋黃、魚子、肥肉、動物內(nèi)臟等的攝入);

注意食物中的隱性食鹽

在日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、面包、餅干、油條、油餅中很多都是含鹽的，這是因為在做各種面食的時候需要加入小蘇打，而小蘇打的化學名稱叫碳酸氫鈉，其中的“鈉”與食鹽中的“鈉”一樣，也會引起高血壓。

巧按耳后降壓溝 輕松平穩(wěn)降血壓

中醫(yī)認為，十二經(jīng)脈皆通過于耳，耳廓通過經(jīng)絡與全身各臟腑組織器官存在著對應的聯(lián)系，人體某一臟腑或組織的病變可通過經(jīng)絡反映于耳廓的相應點上。高血壓屬于中醫(yī)診斷中的“眩暈”、“頭痛”范疇，早期多屬肝陽上亢、肝風內(nèi)動等實證。而按摩耳穴，可起到調(diào)整相應的經(jīng)絡臟腑的功效。

高血壓患者飲食應限制脂肪，少吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、糕點、甜食，多進蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

低鹽 流行病學調(diào)查證實飲食中鹽量與高血壓的發(fā)病有關，我國北方高血壓患病率比南方高，說明低鹽飲食在高血壓防治中的意義。高血壓患者每天攝入鹽量應少于5克(約小湯匙半匙/天)，尤其對鹽敏感的病人效果更好。

戒煙 煙中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。過量吸煙者患心肌梗死的報道屢見不鮮。飲酒 大量飲酒，尤其烈性酒，可使心跳加快，血壓升高，有些病人即使飲酒后當時血壓不高，但過后幾天仍可使血壓升高。因此高血壓病人應限制飲酒。

喝茶 茶葉中含有少量茶堿，其利尿作用對高血壓有一定好處，但喝茶過濃，茶堿含量過高，會引起興奮、失眠、心悸。因此，高血壓患者最好不喝茶或喝清淡的綠茶。

體力活動 適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質，減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，一般以30─60分鐘為宜，?強度因人而異。

心理 高血壓患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，尤忌大發(fā)脾氣。

高血壓患者如果通過3～6個月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無效，則應口服降壓藥物，不能因為年輕或無癥狀而不愿用藥。順便提醒一點，一旦服用降壓藥，就要堅持每天服藥，切不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)，更不應該血壓升高時服藥，降到正常范圍后停用，要堅持半年至一年后再根據(jù)情況是否減量或試停藥。(