高血壓現(xiàn)在已經(jīng)是我們生活中十分常見的一個疾病了，我們很多人的高血壓患者都是積極的采取藥物治療的，同時不少人也是會采取合適的飲食輔助治療的，但是在飲食輔助治療的同時，我們也應(yīng)該注意一些飲食事項的。

1、飲食要清淡

素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食鹽量

控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

3、戒煙戒酒

煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

4、飲食應(yīng)節(jié)制

一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

5、早餐少吃雞蛋

雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

6、多吃豆類

無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

7、多吃蔬菜

很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

其實很多好的飲食習(xí)慣都是會讓我們的身體更加的健康的，尤其是我們選擇了合適的飲食，而上面介紹的七個飲食建議，都是適合高血壓患者的。

身體是革命的本錢，為了保證身體的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，一定要保證營養(yǎng)的全面與均衡。對于高血壓患者，飲食方面尤其需要注意。很多蔬菜對于血壓的調(diào)理都非常有效。鉀降低血壓的作用不可忽視，保證食物中充足的鉀對于防治高血壓有重要的意義。

補(bǔ)鉀在飲食方面的建議：①選擇含鉀豐富的食物；②選低鈉高鉀的食用鹽。

在注意補(bǔ)鉀的同時，還應(yīng)當(dāng)重視的是注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)鎂。鈣可加快鈉的排泄，對降低血壓有作用，經(jīng)常進(jìn)食富含鈣的食物，對治療高血壓有明顯的輔助效果。鎂能使外周血管擴(kuò)張。鎂缺乏時，血管緊張肽和血管收縮因子增加，可引起血管收縮，導(dǎo)致外周阻力增加。增加鎂的攝入，能使外周血管擴(kuò)張，血壓下降。尤其在高血壓病人使用利尿劑時，尿鎂排泄亦增多，更應(yīng)注意補(bǔ)鎂。

需要注意的是，當(dāng)病人伴有慢性腎功能不全時，補(bǔ)鉀、補(bǔ)鈣都要格外注意，否則或者鉀排泄障礙蓄積體內(nèi)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，或者鈣代謝增多加重腎臟負(fù)擔(dān)使病情加重。

有幾種常見食物是高血壓人士每天都可以適量攝入的，它們是：

（1）豆類。無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。