高血壓，也稱血壓升高，是血管持續(xù)受到較高壓力時(shí)出現(xiàn)的一種疾病。血液由心臟通過血管輸送至身體的各個(gè)部分。心臟每一次收縮，會(huì)將血液壓送進(jìn)血管。心臟壓送血液推擠血管壁（動(dòng)脈）所產(chǎn)生的壓力就形成血壓。血壓越高，心臟壓送血液所用的力就越大。

正常成年人的血壓值定義為心臟收縮時(shí)（收縮壓）120毫米汞柱1和心臟舒張時(shí)（舒張壓）80毫米汞柱。當(dāng)收縮壓大于或等于140毫米汞柱或舒張壓大于或等于90毫米汞柱時(shí)，就視為血壓升高或高血壓。

有時(shí)，高血壓能引起頭痛、氣短、頭暈、胸痛、心悸和鼻出血等癥狀。但是，大多數(shù)高血壓患者沒有任何癥狀。也正因此，許多人并不知道自己患有高血壓。

不控制高血壓會(huì)有哪些危險(xiǎn)？

血壓越高，心臟及諸如大腦、腎臟等主要器官的血管受到損害的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

如果不加控制，高血壓可導(dǎo)致心臟病發(fā)作、心臟擴(kuò)大并至心力衰竭。血管可能出現(xiàn)膨脹突起（動(dòng)脈瘤）和薄弱點(diǎn)，并在這些地方更易發(fā)生阻塞或破裂。血管中的壓力可以迫使血液滲出、進(jìn)入腦部并引發(fā)中風(fēng)。高血壓還能導(dǎo)致腎衰竭、盲癥和認(rèn)知障礙。

高血壓引發(fā)的后果還能與其他因素相結(jié)合，增大心臟病發(fā)作、中風(fēng)和腎衰竭的發(fā)生幾率。這些因素包括使用煙草、不健康的飲食、有害使用酒精、缺乏身體活動(dòng)、長期處于壓力狀態(tài)以及肥胖、高血膽固醇和糖尿病。

每個(gè)人都應(yīng)該常測(cè)量血壓

全世界每三個(gè)成人中就有一例高血壓，這種病癥所導(dǎo)致的死亡人數(shù)約占所有中風(fēng)和心臟病死亡人數(shù)的一半。在幾乎所有高收入國家，診斷和低價(jià)藥物治療的大范圍普及已經(jīng)使全體人群的平均血壓大幅降低，并由此帶來心臟病死亡人數(shù)的降低。

所有成年人都應(yīng)進(jìn)行血壓檢查。如果出現(xiàn)高血壓，應(yīng)向醫(yī)生征詢建議。

對(duì)某些人而言，改變生活方式（如停止煙草使用、采用健康飲食、定期鍛煉并避免有害使用酒精）足以控制血壓。減少鹽的攝入量也會(huì)有幫助。對(duì)其他人而言，光有這些改變還不夠，他們還需要處方藥才能使血壓得到控制。

成年人可以通過堅(jiān)持按方吃藥并監(jiān)測(cè)自己的健康狀況來輔助治療。

高血壓患者如果同時(shí)患有高血糖或血膽固醇升高，所面臨的心臟病發(fā)作或中風(fēng)的危險(xiǎn)更大。因此，進(jìn)行血糖、血膽固醇和尿白蛋白的定期檢查非常重要。

高血壓的日常護(hù)理技巧

（1）晚餐宜少吃：高血壓患者在晚餐時(shí)宜少吃，并應(yīng)以進(jìn)食易消化的食物為主，并可配些清淡的湯類，不要因?yàn)楹ε乱归g多尿而不敢飲水或不敢進(jìn)食粥類。因?yàn)檫M(jìn)水量不足，可使患者的血液變得黏稠，加上夜間活動(dòng)少，則很容易形成血栓。有些高血壓患者，常常在晚餐時(shí)毫無顧忌地大吃大喝，結(jié)果使胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良而影響了睡眠質(zhì)量。這對(duì)于保持血壓平穩(wěn)是十分不利的。

（2）娛樂要適度：高血壓患者的睡前娛樂活動(dòng)要適度有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點(diǎn)。如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1～2小時(shí)為宜，并且要注意控制情緒，不可過于激動(dòng)。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，可以選擇散步等不算劇烈的活動(dòng)，而且活動(dòng)時(shí)間也不要過長?？措娨曇矐?yīng)控制好時(shí)間，不宜長時(shí)間地坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則，患者的情緒激動(dòng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，并且會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

（3）睡前要燙腳：患者要按時(shí)就寢，并應(yīng)養(yǎng)成上床前用溫?zé)崴疇C腳的習(xí)慣，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏，從而提高睡眠質(zhì)量。另外，患者要盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，以保持血壓平穩(wěn)。

高血壓患者若能做到以上三點(diǎn)，就可改善睡眠質(zhì)量，減少血壓波動(dòng)。另外為減少血壓波動(dòng)，高血壓患者早晨醒來時(shí)，不要急于起床，應(yīng)先保持仰臥姿勢(shì)，在床上輕輕活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，然后再起床，這樣可以避免引起頭暈。起床時(shí)動(dòng)作要慢，稍活動(dòng)幾下上肢后，再下床活動(dòng)，這樣血壓就不會(huì)有太大的波動(dòng)。只要血壓保持平穩(wěn)，高血壓患者就可以降低腦卒中的發(fā)生率。