每個(gè)中年女性都希望能夠延緩更年期，更年期的到來(lái)越晚越好。但是我們賴以生存環(huán)境越來(lái)越惡劣，生活節(jié)奏越來(lái)越快，讓女性肩上的擔(dān)子很沉重，經(jīng)常壓力很大，這些因素都對(duì)女性的內(nèi)分泌造成不良的影響。那么，中年女性如何延緩更年期的到來(lái)？
一、攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
從女性內(nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”，要想保證月經(jīng)正常，中年女性一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅(jiān)持喝牛奶、每周保證吃2—3次魚蝦的中年女性，更年期延緩了的主要原因。
中年女性如何延緩更年期的到來(lái)
二、正常生育和哺乳
正常生育、哺乳行為能積極調(diào)節(jié)雌激素。女性的卵巢內(nèi)約有40萬(wàn)個(gè)基始卵泡，這一數(shù)字會(huì)跟隨女性的一生而不再增加，初潮后每個(gè)生理周期會(huì)有一個(gè)卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細(xì)胞并排出卵巢，黃體期會(huì)產(chǎn)生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵細(xì)胞沒有了，自然就會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期。但處于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生育都會(huì)推遲絕經(jīng)期的到來(lái)。同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長(zhǎng)，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。同時(shí)，嬰兒吸吮母親乳頭這個(gè)動(dòng)作本身，就起到了調(diào)節(jié)垂體卵巢激素的作用，并激進(jìn)了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。所以，可以發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)生育得較早的中年女性，更年期延緩了。
三、戒煙
研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的中年女性有40%會(huì)早絕經(jīng)。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)抑制顆粒細(xì)胞芳香化酶的活性，直接影響體內(nèi)雌激素的生成，甚至?xí)乖S多依賴雌激素的代謝活動(dòng)異常。而且吸煙時(shí)只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環(huán)境，使周圍不吸煙的人被動(dòng)吸煙。所以為了延緩更年期，女性也應(yīng)該戒煙及遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境，防止被動(dòng)吸煙而受害。
通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)知道了中年女性如何延緩更年期。想要延緩更年期的中年女性，應(yīng)多喝牛奶、吃魚蝦，戒煙，使自己的卵巢功能保持在良好的狀態(tài)。
