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想要很好地保護(hù)眼睛，需要避免熬夜以及長時(shí)間用眼，給眼睛充足的休息時(shí)間，而且不能忘記給眼睛補(bǔ)充葉黃素。葉黃素對(duì)眼睛的保護(hù)作用眾所周知，葉黃素也得到越來越多人的了解關(guān)注。那么，葉黃素能長期吃嗎，葉黃素有副作用嗎？
葉黃素是廣泛存在于綠色植物中的一種營養(yǎng)元素，例如萬壽菊中含有大量的葉黃素。都說菊花可以清肝明目，這其實(shí)要?dú)w功于其中含有的葉黃素。人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)中的葉黃素，對(duì)保護(hù)眼睛、增進(jìn)視力起到很大的作用。
葉黃素能長期吃嗎？
人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)本身含有葉黃素，加上葉黃素是從天然植物中提取的，所以葉黃素的安全性是可以保證的。而且，人體不能自行生成葉黃素這種物質(zhì)，需要通過飲食的方式來攝入，這也體現(xiàn)了補(bǔ)充葉黃素的必要。大量研究表明，葉黃素可以長期補(bǔ)充，并且對(duì)保護(hù)眼睛起到很大的作用。
葉黃素的視力保護(hù)作用主要體現(xiàn)在抗氧化和過濾藍(lán)光方面。葉黃素的抗氧化性強(qiáng)，可以抑制自由基的生成以及對(duì)正常細(xì)胞的破壞。葉黃素還可以過濾和吸收太陽光以及電腦、手機(jī)等發(fā)出的藍(lán)光，減少視覺傷害，經(jīng)常暴露在陽光下的人群以及電腦辦公族需要補(bǔ)充葉黃素，來增強(qiáng)眼睛抵御藍(lán)光和輻射的能力。
葉黃素有副作用嗎？
適量補(bǔ)充葉黃素是不會(huì)產(chǎn)生副作用的，恰恰相反，葉黃素除了視力保護(hù)作用外，還有其他的一些作用，例如：
1、預(yù)防糖尿病
葉黃素可以促進(jìn)胰島素分泌降低血糖，補(bǔ)充適量葉黃素可以幫助減小糖尿病的患病機(jī)率。
2、延緩早期動(dòng)脈硬化
研究表明，葉黃素可以對(duì)早期動(dòng)脈硬化起到延緩抑制的作用，意思是說，補(bǔ)充葉黃素可以降低動(dòng)脈血栓的發(fā)病率。
3、預(yù)防發(fā)生癌癥
葉黃素抗氧化性突出，在抑制腫瘤發(fā)展方面作用明顯，可以抑制腫瘤血管的增生以及腫瘤細(xì)胞的增殖。
所以，為了更好地保護(hù)眼睛，可以適量補(bǔ)充葉黃素，只要注意不要過度以及一些服用禁忌，是不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用的。除了可以保護(hù)眼睛，還可以預(yù)防其他一些疾病的發(fā)生。
葉黃素能長期吃嗎，葉黃素有副作用嗎？這里已經(jīng)有了答案。用眼量大，需要長時(shí)間接觸電腦的人群例如學(xué)生族、辦公族等建議補(bǔ)充適量的葉黃素來保護(hù)眼睛、增進(jìn)視力。
