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許多女性都希望自己的皮膚水潤(rùn)、白嫩，但是生活中總有各種原因，比如年齡因素、工作環(huán)境、生活壓力、飲食不規(guī)律等等，都會(huì)導(dǎo)致人皮膚變得暗黃，整個(gè)人就會(huì)顯得特別沒(méi)有氣色，也容易顯老。
如何改善皮膚暗黃呢？堅(jiān)持以下幾個(gè)方法：
1.調(diào)整作息
皮膚暗黃的人通常都有熬夜的習(xí)慣，其實(shí)這對(duì)于皮膚的養(yǎng)護(hù)是非常不利的，人體的皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)刻是晚上十點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候如果仍然處于緊張、興奮的狀態(tài)，皮膚的“呼吸”就會(huì)得到抑制，體內(nèi)的“毒素”得不到有效的排放，就會(huì)令膚色變得暗黃。因此，想要改善皮膚暗黃的問(wèn)題，首先就是要調(diào)整作息，應(yīng)保證在晚上11點(diǎn)之前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2.營(yíng)養(yǎng)均衡
許多食物都有“養(yǎng)氣血”的功效，有助于改善皮膚暗黃的癥狀。谷物類(lèi)食物粳米、糯米、大麥等礦物質(zhì)含量豐富，有助于補(bǔ)氣；紫米、黑米含鐵、粘多糖量豐富，有極佳的補(bǔ)血效果；肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物也有利于補(bǔ)血。此外，山藥、胡蘿卜、南瓜等B族維生素豐富的蔬菜，也具有一定的補(bǔ)氣血作用。
3.適量護(hù)膚
皮膚暗黃的時(shí)候，其實(shí)有一部分原因是由于角質(zhì)堆積引起的，角質(zhì)過(guò)多的堆積就不能夠使皮膚的光澤滲透出來(lái)，因此去角質(zhì)是一項(xiàng)改善皮膚暗黃的有效措施。另外，還要注意做好保濕、控油的工作，這能夠加速皮膚的代謝，讓皮膚不再暗黃。
4.補(bǔ)充維E
維生素E是主要的抗氧化物之一，有利于抑制人體在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的自由基，保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)和污染的傷害，減少色素在皮膚上的沉積，從而改善皮膚暗黃的現(xiàn)象。
皮膚暗黃的人從飲食中獲取的維生素E遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需求量，需要從外界獲取。這里推薦湯臣倍健天然維生素E軟膠囊。
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