母乳喂養(yǎng)的好處不斷被普及，也會讓很多女性朋友愿意接受這種喂養(yǎng)方式，確實(shí)對孩子和母體都有不同程度的好處，可是在喂養(yǎng)的過程中往往會遇到奶水分泌不足的現(xiàn)象，接下來我們就一起來看看8種催奶下奶快的食物。

一、燕麥

燕麥比較適合哺乳期的女性朋友使用，一般可以用來熬粥，能夠產(chǎn)生比較長時(shí)間的飽腹感，同時(shí)可以增加母乳的供應(yīng)量。原來這種食物中還含有豐富的鐵元素，可以有助于幫助改善缺鐵性貧血，對寶寶來說也能夠起到補(bǔ)充鐵元素的作用。

二、菠菜

菠菜是一種比較常見的深綠色蔬菜，其中的營養(yǎng)物質(zhì)也非常全面，有各種各樣的烹飪方法，可以直接用來爆炒，也可以用來煮湯，但是一般建議在吃之前應(yīng)該用沸水焯一下，同樣可以有利于幫助乳汁分泌。

三、黑芝麻

黑芝麻含有多種氨基酸，也含有多種維生素，可以促進(jìn)產(chǎn)婦的人體代謝，同時(shí)也能夠有助于預(yù)防貧血，可以讓女性的身體變得更好，也能夠增強(qiáng)乳房功能，可以促進(jìn)乳汁分泌。

四、萵筍

萵筍是一種常見的蔬菜，本身的營養(yǎng)價(jià)值比較全面，能夠有助于比較好的去促進(jìn)乳汁的分泌，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素，也可以促進(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

五、豌豆

豌豆應(yīng)該是大家都比較熟悉的一種蔬菜果實(shí)，其中的磷元素含量比較高，能夠有助于起到通乳的功效，一般可以用來熬湯，也可以用來清炒，做法多種多樣，并且并不會讓身體攝入的脂肪含量增加。平時(shí)也應(yīng)該要讓孩子多多的刺激乳房，其實(shí)寶寶的允吸對乳汁分泌量的增加有著非常好的功效，配合這個(gè)食療方法將會事半功倍。

六、豆腐

豆腐應(yīng)該是大家在生活中都比較常見的一種食物，它具有通乳生乳的功效，一般可以喝紅糖和酒釀一起煮水吃，可以比較好的去提高乳汁的分泌量。這個(gè)方法的功效和作用確實(shí)不錯(cuò)，但是在平時(shí)也不要過度勞累，尤其是晚上必須要休息好，否則也非常容易導(dǎo)致乳汁分泌量減少，以至于食療方法也并沒有突出效果。

七、花生

花生是一種比較常見的堅(jiān)果，能夠用于產(chǎn)后催乳，所以大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)生花生，同時(shí)也可以用來熬湯，可以和豬蹄搭配，另外也能夠起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。哺乳期的女性朋友在食物催乳的情況下，也應(yīng)該要保持良好的心情，負(fù)面的心情可能會導(dǎo)致乳房氣血不暢，也有可能會導(dǎo)致乳汁分泌量大大減少。

八、木瓜

木瓜應(yīng)該是大家非常熟悉的一種水果，它能夠在短時(shí)間內(nèi)將蛋白質(zhì)分解，為身體提供所需要的營養(yǎng)成分，同時(shí)能夠?qū)θ榉慨a(chǎn)生刺激作用，不僅可以讓乳房變得更加豐滿，還能夠促進(jìn)乳汁的分泌。

乳汁分泌不足的原因不同，處理的方法還是會有一些比較大的差異，希望大家盡可能根據(jù)自己的當(dāng)前情況來適當(dāng)應(yīng)對。上面的這些食物可以讓哺乳期的女性朋友適當(dāng)?shù)陌才牌饋?，總是能夠起到一些輔助的功效，如果確實(shí)是乳汁分泌量太少，那么也可以考慮混合喂養(yǎng)。